Помпоаризм, що це таке, користь і як це зробити

Помпоїризм - це техніка, яка служить для поліпшення та підвищення сексуального задоволення під час інтимного контакту, за рахунок скорочення та розслаблення м’язів тазового дна у чоловіків чи жінок. 

Як і вправи Кегеля, ці вправи зміцнюють м'язи тазового дна, запобігаючи неприємному нетримання сечі або калу, а також гемороєм. Ця методика дає можливість масажувати і натискати на чоловічий статевий орган м’язами піхви під час інтимного контакту, тоді як у чоловіків це покращує витривалість і сексуальну працездатність.. 

Переваги помпоаризму

Деякі переваги помпоаризму включають: 

1. Більше сексуальне задоволення, оскільки скорочення, що виникають під час статевого акту, посилюють сексуальну стимуляцію; 
2. Поліпшення статевих результатів як у чоловіків, так і у жінок, оскільки техніка зміцнює м’язи тазового дна; 
3. У чоловіків артеріальний тиск підвищується всередині статевого члена, посилюючи ерекцію;
4. У жінок він допомагає в лікуванні та профілактиці нетримання сечі, покращує сексуальну функцію та допомагає в лікуванні та профілактиці континенту калу. 

Крім того, у жінок практика цих вправ покращує не тільки статеве життя, а й вагітність та пологи, оскільки це сприяє зміцненню м’язів, які підтримують матку та вагу живота, а також контролює м’язи для пологів та полегшує відхід дитини. Дізнайтеся більше у вправах Кегеля при вагітності для боротьби з нетриманням сечі.

Як робити помпоарні вправи

Для занять помпоарськими вправами можна виконувати нескладні вправи скорочення і розслаблення без аксесуарів, або вдатися до використання таких аксесуарів, як бен-ва, також відомих як тайські м’ячі..

У чоловіків цю техніку можна практикувати, піднімаючи невеликі ваги, стискаючи м’язи статевого члена, що робить ерекцію більш міцною, довшою та легшою для пригнічення оргазму..

Прості вправи для скорочення промежини

Ці вправи практичні дуже просто, просто виконайте наступні кроки: 

1. Ляжте або сидіть у спокійному і комфортному місці і дихайте повільно і глибоко кілька секунд; 
2. Сильно стискають мускулатуру тазового дна, зберігаючи скорочення протягом 2 секунд. Скорочення можна відчути, закривши задній прохід і піхву, або потягнувши всю область всередину;
3. Через 2 секунди розслабте м’язи і відпочиньте 8 секунд. 
4. Кроки 2 і 3 слід повторити до 8-10 разів поспіль, і нарешті рекомендується виконати останнє скорочення, яке триває від 8 до 10 секунд поспіль. 

Перегляньте етапи цих вправ у цьому відео:

Вправи на НЕРУХОМОЖНІСТЬ

Ці вправи слід виконувати щодня для зміцнення всіх м’язів тазового дна, і їх слід виконувати іноді, зібравши ноги разом, а іноді розставивши ноги.. 

Під час вправи дуже важливо, щоб жінка могла переконатися, що у неї не скорочуються м’язи живота, що часто зустрічається у жінок зі слабкою мускулатурою тазового дна. 

Вправи з тайськими м’ячами

Для виконання вправ на зміцнення за допомогою кульок ben-wa необхідно дотримуватися наступних кроків: 

1. Вставте маленьку кульку у піхву і спробуйте всмоктати наступні кілька кульок, використовуючи, коли це можливо, лише силу скорочення мускулатури піхви;
2. Після введення кульок слід розпочати процес вигнання, виштовхуючи кульки з піхви по черзі, особливо використовуючи розслаблення м’язів тазового дна. 

Якщо можливо, ці вправи слід виконувати щодня, щоб м’ячі можна було вставляти та виганяти лише рухами м’язів тазового дна. Крім того, ці кульки також можуть допомогти розвинути вагінальну чутливість, особливо якщо їх застосовують протягом дня або навіть на прогулянці, наприклад, оскільки вони складаються з крихітних свинцевих куль, які вібрують при русі тіла..