Як зробити дієту з низьким вмістом вуглеводів
Дієта з низьким вмістом вуглеводів - все, що стосується скорочення простих вуглеводів, таких як білий рис, макарони та хліб. Для компенсації цього зменшення рекомендується збільшити споживання білків, таких як м'ясо та яйця, та здорових жирів, які містяться в таких продуктах як авокадо, каштани, оливкова олія та риба, як сардини та лосось.
Ця дієта є дуже ефективною для схуднення, оскільки метаболізм краще працює при збільшенні споживання білка і здорового жиру, допомагаючи зменшити запалення організму і боротися із затримкою рідини.
Інгредієнти
- 400 г помідорів черрі (24 помідори, приблизно);
- 8 столових ложок (150 г) козячого сиру;
- 2 столові ложки оливкової олії;
- 1 зубчик часнику, подрібнений;
- Сіль і білий перець за смаком;
- 6 листочків базиліка (зверху)
Спосіб приготування:
Помідори помийте і виріжте на верхівці невелику кришку, видаліть м’якоть зсередини за допомогою маленької ложки, обережно не врізавшись в шкірку помідора. Фаршируйте помідори козячим сиром.
В окремій мисці змішайте оливкову олію з часником, сіллю і перцем, і присипте приправу над помідорами. Зверху покладіть нарізані скибочками листя базиліка.
4. Полуничний і фруктовий желатин
На порцію цього желе приблизно 90 г (1/3 склянки) міститься приблизно 16 калорій, 1,4 г білка, 0 г жирів і 4 г вуглеводів.
Інгредієнти (на 7 порцій)
- ½ склянки подрібненої полуниці;
- ¼ подрібнене яблуко;
- ¼ подрібненої груші;
- 1 склянка гарячої води;
- 1 пакетик полуничного желатинового порошку (без цукру)
- ½ склянки холодної води.
Спосіб приготування
Покладіть желатиновий порошок в ємність, а потім додайте чашку гарячої води. Перемішуйте до повного розчинення порошку, а потім додайте холодну воду. Нарешті, покладіть фрукти на дно скляної ємності і додайте до фруктів желатин. Потім слід помістити тару в холодильник, щоб вона охолола і встановилася.
