Як швидко вилікувати тортиколіс

Щоб вилікувати тортиколіс та усунути біль у шиї, щоб можна було вільно рухати головою, потрібно боротися з мимовільним скороченням м’язів шиї.

Легку тортиколіс можна полегшити лише за допомогою теплих пластирів і легкого масажу шиї, але коли тортиколіс більш важкий і є більше обмежень при перевороті шиї на бік, можуть застосовуватися деякі конкретні методики.

Отже, щоб лікувати тортиколіс в домашніх умовах, виконайте наступні дії:

1. Нахиліть тіло вперед

Просто витягніть ноги, по одній в бік і нахиліть тіло вперед, залишаючи голову висячою. Мета полягає в тому, щоб голова і руки були розпущеними, і ви повинні перебувати в такому положенні близько 2 хвилин. Це призведе до того, що вага вашої голови буде діяти як маятник, що може збільшити простір між шийними хребцями і зменшити спазм м’язів шиї.

Ви також можете рухати головою невеликими рухами в одну або іншу сторону, щоб переконатися, що м'язи плечей і шиї більш розслаблені.

2. Надайте тиск на м’язи шиї

Ця методика полягає у використанні великого пальця для тиску на середину м’язи, яка болить протягом 30 секунд. Далі ви повинні натиснути на частину, де починаються м’язи, в потилиці ще 30 секунд. Під час цієї частини лікування ви можете стояти або сидіти, а голова повинна бути спрямована вперед.

3. Фізіотерапія

Фізіотерапія важлива, оскільки може допомогти вам розтягнути шию, використовуючи техніку, яку називають м’язовою енергією. Це передбачає покласти руку (на бік тортиколіса) на голову та докласти силу, натискаючи голову на руку. Затримайте це положення протягом 5 секунд, а потім розслабтесь, відпочиваючи ще 5 секунд. Повторіть цю вправу ще 4 рази. Потроху ваш діапазон руху покращиться.

Якщо після закінчення вправи все ще існує обмеження руху, ви можете повторити рух у протилежну сторону. Це означає, що якщо біль знаходиться в правому боці, ви повинні покласти ліву руку на голову і змусити голову і натиснути на руку. Тримайте цю силу, не знімаючи голови протягом 5 секунд, а потім відпочивайте ще 5 секунд. Це розтягне м’язи на лівій стороні, від чого страждає.

4. Масаж та пластирі

Масаж шиї, використовуючи масло солодкого мигдалю або інший зволожуючий крем, також є хорошим способом зменшити біль і дискомфорт. Масаж слід проводити на плечах, шиї, задній частині шиї та голові, але виконувати їх слід лише у заключній частині лікування після виконання вправ та методик, зазначених раніше.

Цей тип масажу не слід виконувати з великою силою, але можна трохи натиснути долонею на м’язи шиї, від плечей до вух. Невеликі силіконові чашки, що утворюють вакуум всередині, також можна використовувати з невеликим тиском, щоб збільшити приплив крові та допомогти послабити м’язові волокна.

Нарешті, теплий пластир можна накласти на шию, даючи йому діяти близько 20 хвилин.

5. Засоби захисту від тортиколіса

Ліки від тортиколісу слід застосовувати лише за рекомендацією лікаря і зазвичай включають протизапальні мазі, такі як Катафлан, міорелаксанти або антиспазматичні лікарські засоби, такі як Ана-флекс, Торсилакс, Колтракс або Міофлакс, наприклад. Застосування пластиру, подібного до Salonpas, також є хорошою стратегією, щоб швидше вилікувати тортиколіс.

Ці засоби також рекомендуються людям із спазматичним тортиколісом, що є типом тортиколісу, який періодично виникає у кількох членів однієї сім'ї.

Коли йти до лікаря

Зазвичай тортиколіс покращується через перші 24 години і триває від 3 до 5 днів. Тому, якщо тортиколіс займає більше 1 тижня для загоєння, або якщо з’являються такі симптоми, як поколювання, втрата сили руки, утруднене дихання або ковтання, лихоманка або якщо ви не можете контролювати сечу або стілець, вам слід звернутися за медичною допомогою.

Що таке тортиколіс

Тортиколіс - це мимовільне скорочення м’язів шиї, викликане поганою поставою під час сну або під час користування комп’ютером, наприклад, спричиняючи біль в одній стороні шиї, що може спричинити затруднення в русі голови. Вам зазвичай властиво прокидатися з тортиколісом і мати труднощі з пересуванням шиї. У деяких випадках м'язи настільки напружуються, що людина не може рухати шиєю вбік і ходить, як "робот", наприклад.

Є й інші проблеми, які можна сплутати з тортиколісом, наприклад, інтенсивні скорочення в середині спини, які можуть змусити біль іррадіювати до шиї. У цьому випадку це скорочення м’язів на середині спини, а також може лікуватися таблетками, мазями, салонами, вправами на розтяжку та гарячими плямами.

Симптоми тортиколиса

Симптоми тортиколісу в основному включають, біль у шиї та обмеження в русі голови. Можуть виникати інші ознаки, наприклад, що одне плече вище іншого, або обличчя несиметричне, верхня частина голови в одну сторону, а підборіддя - в іншу.

Як правило, симптоми тортиколіса з’являються вранці через погану поставу голови під час сну, але також часто трапляється після походу в тренажерний зал через перебільшене навантаження на шию, коли неправильно роблять абдомінальний хрускіт, значні та раптові перепади температури або, наприклад, нещасний випадок.

Крім того, деякі діти вже народжуються з тортиколісом і тому можуть не повертати голови в один бік, хоча вони не проявляють жодних симптомів болю. У цьому випадку вона називається вродженою тортиколісом.

Скільки триває тортиколіс

Зазвичай тортиколіс триває максимум 3 дні, але викликає сильний біль і дискомфорт, що робить щоденні справи дуже важкими. Нанесення теплих плям на шию та використання стратегій, зазначених вище, рекомендується швидше вилікувати тортиколіс.

Що викликає тортиколіс

Людина дуже часто прокидається з тортиколісом, але це також може статися через:

• Вроджені проблеми, як, наприклад, коли дитина народжується із вродженою тортиколісом, потребує лікування, іноді хірургічного характеру;
• Травми, пов’язані з головою та шиєю;
• Спинальні зміни, такі як грижа диска, сколіоз, зміна хребців С1 2 С2 у шиї;
• Інфекції дихальної системи, які викликають тортиколіс та лихоманку, або інші, такі як менінгіт;
• Наявність абсцесу рота, голови або шиї;
• При таких захворюваннях, як Паркінсон, при яких м’язи більше схильні до спазмів;
• Прийом певних препаратів, таких як традиційні блокатори рецепторів дофаміну, метоклопрамід, фенітоїн або карбамазепін.

Найпоширеніший вид тортіколіс зазвичай триває 48 годин і його легко виправити. Але коли є інші симптоми, як лихоманка, вам слід звернутися до лікаря для оцінки. Деякі засоби, які може порекомендувати лікар, включають, наприклад, дипроспам, міосан та торсилакс.

Як полегшити головний біль

Коли у людини болить тортиколіс, у них також болить голова, тому ви можете полегшити це, зробивши самомасаж за допомогою 4 простих кроків:

1. Покладіть кінчик пальців по обидва боки голови і круговими рухами масажуйте скроні;
2. Покладіть кінчик пальців на задню частину шиї і круговими рухами масажуйте область, достатньо сили, щоб не погіршити біль;
3. Покладіть одну руку на голову і робіть масаж цього регіону
4. Нарешті, прикладіть пальці біля кореня волосся і повільно потягніть на кілька хвилин.