3 кроки до припинення запорів після пологів

Хоча запор - це звичайна зміна післяпологового періоду, існують прості заходи, які можуть допомогти послабити кишечник, не вдаючись до контактних проносних засобів, які спочатку можуть здатися хорошим варіантом, але які можуть «залежити» кишечник..

Наступні поради дуже корисні і можуть допомогти в регулюванні роботи кишечника, і його слід дотримуватися все життя.

3 кроки до звільнення кишечника:

1. Пийте більше води

Потрібно пити достатню кількість води для мобілізації та пом’якшення стільця, полегшуючи його виведення. Хорошими стратегіями пити більше води є:

• Майте біля себе 1,5-літрову пляшку води, щоб пити, навіть якщо ви не спрагли;
• Приймати 3 - 4 чашки чаю в день;
• Додайте половину лимона, вичавленого в 1 л води, не додаючи цукор і приймайте протягом дня.

Безалкогольні напої та перероблені соки не рекомендуються, оскільки містять токсичні речовини та цукор, що сприяє зневодненню.

2. Їжте клітковину

Вживання в їжу продуктів, багатих клітковиною, як слива, манго, папайя та виноград - це прекрасний спосіб швидкого припинення запорів, крім пиття великої кількості води. Таким чином, дієту, багату клітковиною і зрештою деякими легкими проносними засобами, можна використовувати в перші 3 дні.

Відкрийте для себе інші приклади продуктів з високим вмістом клітковини.

Збалансоване харчування допоможе матері повернутися у форму, а також зміцнить організм, щоб піклуватися про дитину і правильно виробляти молоко..

3. Зворотний шлях правильним шляхом

Крім годування, положення тіла в момент евакуації також може перешкоджати проходженню калу. Дивіться, яка позиція вам підходить у відео з дієтологом Тетяною Занін:

Як правильно зробити

Якщо навіть після виконання цього крокового кроку ви не можете тримати регульовану роботу кишечника, рекомендується звернутися до лікаря, особливо якщо без евакуації вам не більше 5 днів, оскільки скупчення калу може мати серйозні наслідки для здоров'я.