Переваги класу стрибків
Клас стрибків втрачає вагу і бореться з целюлітом, оскільки витрачає багато калорій і тонізує ноги та глютени, борючись з локалізованим жиром, що спричиняє целюліт. За 45-хвилинний клас стрибків можна втратити до 600 калорій.
Вправи виконуються на «міні-батуті», які потребують хорошої рухової координації та виконуються під звук гучної та веселої музики, з хореографіями, які можуть бути спочатку простими, але все більш досконалими, залежно від фізичної кондиції людини. Таким чином, стрибок можна вважати аеробним фізичним навантаженням високої інтенсивності, що має ряд переваг для здоров'я.
Переваги класу стрибків
Клас стрибків - це чудова аеробна вправа, і, залежно від музики та хореографії, виконаних у класі, це можна вважати вправою високої інтенсивності. Основними перевагами класу стрибків є:
- Схуднення і зменшення жиру в організмі, оскільки активізуються і кровообіг, і метаболізм, стимулюючи витрати калорій;
- Зниження целюліту, оскільки відбувається активація лімфатичної системи, крім тонізування м’язів - дізнайтеся інші вправи для припинення целюліту;
- Поліпшення фізичної кондиціонування;
- Покращує контур тіла, оскільки він здатний тонізувати та визначати м’язи ніг та сідничні речовини, окрім литка, рук та живота;
- Поліпшення рухової координації та рівноваги.
Крім того, заняття стрибками допомагають запобігти остеопорозу, оскільки вони стимулюють кровообіг, запобігаючи втраті кальцію, крім того, що сприяють детоксикації організму, оскільки це збільшує серцевий ритм, стимулює фільтрацію крові.
Переваги класу стрибків зазвичай помічаються після 1 місяця занять, які необхідно регулярно практикувати.
Коли не робити
Класи стрибків, хоча і дуже корисні, не рекомендуються вагітним жінкам, людям, які мають проблеми з хребтом або суглобами, людям з надмірною вагою і з варикозом. Ці протипоказання існують, оскільки заняття стрибками мають великий вплив на гомілковостопні суглоби, коліна та стегна, що може погіршити умови, які людина вже має, або породжувати нові зміни, як у випадку з людьми з великою вагою, наприклад.
Важливо також, щоб заняття стрибками проводилися з використанням взуття, придатного для занять, та питної води під час заняття, щоб уникнути ризику зневоднення, оскільки це вправа високої інтенсивності. Крім того, рекомендується проявляти обережність під час фізичних вправ, щоб уникнути можливих травм.
