5 переваг капоейри для організму

Капоейра - це бразильський культурний вираз, який поєднує в собі бойові мистецтва, музику, акробатику та танець у виконанні ударів та швидких, складних та унікальних рухів, які потребують великої сили та гнучкості тіла..

Таким чином, практикуючі капоейри, як правило, мають прекрасну фізичну форму та самопочуття, оскільки акробатика та рухи стимулюють не лише тіло, але й особистість та психічний стан.

Також ознайомтеся з перевагами інших видів спорту, таких як веслування з підйомом або слайд-лайн.

1. Розвивайте силу та гнучкість тіла

Під час занять капоейрою необхідно часто користуватися руками, руками і животом, щоб мати змогу виконувати акробатику і спритні пози, в результаті яких постійно використовуються м’язи верхньої частини тіла. Таке часте використання м’язів стимулює м’язові волокна та збільшує кровообіг, покращуючи м’язову силу і призводить до швидкого зростання об’єму м’язів.

Крім того, завдяки складним рухам практикуючі капоейри з часом розвивають надзвичайну гнучкість, яка не тільки дозволяє їм робити складніші цифри, але і знижує ризик отримання травм.

2. Зменшує стрес і тривогу

Капоейра створюється під звук музики, який дотримується ритму, подібного до руху тіла, таким чином практикуючий капоейри відчуває почуття тіла та душевного розслаблення, навіть виконуючи складні трюки..

Після тренувань капоейри організм все ще починає виділяти велику кількість ендорфінів, які є нейромедіаторами, відповідальними за поліпшення настрою..

Ще одним хорошим варіантом розслаблення та зняття тривоги є використання домашніх засобів від стресу.

3. Допомагає схуднути

Щоб успішно займатися капоейрою, потрібна велика кількість енергії, адже під час занять цим видом спорту організм знаходиться в постійному русі. Це в поєднанні з повторними рухами акробатики робить капоейру інтенсивною кардіо-вправою, що значно збільшує швидкість спалювання жиру навіть після закінчення сеансу капоейри..

4. Підвищує впевненість і самооцінку

Капоейра - це ідеальний спосіб поліпшити самооцінку та впевненість, адже, окрім поліпшення фізичної форми, він також виробляє почуття мужності, коли освоюються деякі найскладніші рухи тіла.

5. Сприяє соціальній взаємодії

Зазвичай групи капоейри функціонують як сім'я, в якій є великий дух допомоги для покращення рухів тіла та акробатики. Крім того, оскільки для створення кола капоейри потрібно декілька людей, можна також зустріти нових людей з різних місць та культур.

Як розпочати роботу

Найголовніше, щоб почати займатися капоейрою - це мати волю і вибрати сертифіковану школу, не потребуючи якогось конкретного досвіду чи навичок. Під час перших сесій капоейри викладаються технічні аспекти та основні рухи оборони, і з часом досягається прогрес у русі атаки, які є більш складними.

Щоб розпочати практику капоейри, не обов’язково мати певний тип одягу, рекомендується спочатку носити зручний одяг, наприклад, толстовки та футболки, наприклад. Тільки через деякий час, можливо, буде потрібно придбати офіційну форму практик, особливо при представленні групи на змаганнях.