Як використовувати баклажани для схуднення

Втрата ваги, включаючи баклажани щодня, - це ефективний спосіб втратити живіт, оскільки ця їжа значно зменшує голод і сприяє виведенню накопиченого жиру в організмі. Крім того, вживання баклажанів щодня забезпечує волокна, які допомагають кишечнику нормально функціонувати і боротися з поганим холестерином і поганим травленням.

Щоб схуднути, слід вживати цей овоч у кількох рецептах протягом дня і приймати не менше 2 літрів води з баклажанами, оскільки це сприяє почуттю ситості і зволожує шкіру.

Ось найкращі рецепти цього овоча для досягнення успіху в дієті та збільшення втрати ваги:

1. Баклажанна вода

Цю воду можна приймати протягом дня, замінюючи звичайну воду, і, отже, це прекрасний варіант для тих, хто не любить пити природну воду.

Інгредієнти

• 1 баклажан;
• 1 л води.

Спосіб приготування

Очистіть і наріжте баклажани кубиками, залишивши замочити у воді на ніч. Вранці збити все в блендері, процідити і пити протягом дня. Можна чергувати споживання баклажанової води з імбирною водою, оскільки вона має однакові властивості. Подивіться, як приготувати імбирну воду.

2. Пиріг з баклажанів з куркою

Пиріг з баклажанів з куркою - відмінний і смачний рецепт, який можна використовувати на обід або вечерю, разом з овочевим салатом, наприклад.

Інгредієнти:

• 4 столові ложки цільнозернового борошна;
• 1 склянка знежиреного молока;
• 1 яйце;
• 1 неглибока десертна ложка дріжджів;
• 1 філе (150 г) подрібненої курки;
• 1 баклажан, нарізаний кубиками;
• 2 подрібнених помідора;
• 3 столові ложки гороху;
• ½ подрібненої цибулі;
• Сіль і петрушка.

Спосіб приготування

Помістіть цибулю, петрушку, помідори, баклажани, курку і сіль. Помістіть яйце, борошно, молоко, горох і дріжджі в ємність. Додаємо соус і добре перемішуємо, потім кладемо в змащену жиром сковороду. Помістіть у попередньо розігріту духовку для запікання при 200 ºC близько 30 хвилин або до готовності тіста.

3. Детокс-сік з баклажанів

Цей сік можна вживати на сніданок або післяобідню закуску, ідеально підходить для зволоження і боротьби з запорами.

Інгредієнти:

• 1/2 баклажана;
• 1 лист капусти;
• 1 вичавлений лимон;
• 1 чайна ложка імбиру в порошок;
• 1 стакан води з кокосом

Спосіб приготування

Збити всі інгредієнти в блендері і випити холодний сік.

4. Фаршировані баклажани

Фаршировані баклажани можна робити як на обід, так і на вечерю, а їх можна фарширувати м'ясом, куркою, рибою або навіть бути вегетаріанцем.

Інгредієнти

• 2 баклажани;
• 180 грам м’яса, курки або вареної риби та / або овочів (приправлені за смаком);
• 100 грам нежирного тертого білого сиру;
• 1 чайна ложка оливкової олії.

Спосіб приготування

Розігрійте духовку до 200ºC і викладіть на лоток зелений папір. Вимийте і наріжте баклажани навпіл і зробіть надрізи по всій м’якоті. Потім додайте сіль, перець і трохи оливкової олії і обсмажте баклажани між 30 і 45 хвилинами.

Ложкою вийміть м’якоть баклажанів і змішайте з м'ясом та / або овочами, фаршируйте баклажани і покладіть зверху тертий сир. Потім дістаньте його в духовку до коричневого кольору.

5. Баклажанова стружка

Ці чіпси можна використовувати як гарнір під час обіду, а також можна їсти як закуску.

Інгредієнти

• 1 баклажан;
• 1 щіпка сушеного орегано;
• 1 щіпка солі.

Спосіб приготування

Наріжте баклажани тонкими скибочками і в кожен покладіть фарш з сіллю і орегано. Потім помістіть в сковороду, бажано антипригарну, і залиште на слабкому вогні. Після тосту з одного боку, переверніть і чекайте тостів на іншій поверхні.

Окрім збільшення споживання баклажанів, важливо також харчуватися здоровим, з низьким вмістом жиру та вмістом клітковини, а також займатися фізичними навантаженнями принаймні 3 рази на тиждень, щоб посилити обмін речовин та втрату ваги..

Знання вашої ідеальної ваги допомагає визначити, скільки кілограмів потрібно, щоб схуднути. Скористайтеся калькулятором нижче:

Для тих, хто не любить смак баклажанів, хорошою альтернативою є прийом капсул з баклажанами, які можна знайти в магазинах здорової їжі, в Інтернеті або в аптеках.

Дивіться, що вам потрібно зробити, щоб не зголодніти під час дієти в наступному відео:

Перемога від голоду, щоб схуднути