Як використовувати Біотин для швидшого росту волосся

Біотин - найважливіший вітамін В-комплексу, також відомий як вітамін В7 або Н, який виконує кілька функцій в організмі, допомагаючи підтримувати здоров'я шкіри, волосся та нервової системи. Щоб боротися з випаданням волосся та змусити його швидше рости, рекомендується вживати 5-10 мг біотину щодня.

Рекомендовану кількість біотину можна отримати, вживаючи такі продукти, багаті цим вітаміном, як фундук, мигдаль та арахіс, наприклад, або приймаючи біотинову добавку, і його споживання має керуватися лікарем або дієтологом..

Цей вітамін також допомагає зменшити лупу, зміцнити нігті, покращити кровообіг та сприяти всмоктуванню кишечника інших вітамінів групи В. Дізнайтеся більше про властивості біотину. 

Користь для волосся

Деякі дослідження показують, що біотин допомагає в обміні поживних речовин і сприяє виробленню кератину, важливого білка, що входить до складу волосся, шкіри та нігтів. Крім того, вважається, що це допомагає зберегти шкіру та шкіру голови гідратною, сприяє зростанню більш міцних та стійких волосся, відновлює його густоту та запобігає випадінню волосся, крім того, що забезпечує красивіший та молодший вигляд волоссю.

Однак досі незрозуміло, як біотин діє на волосся та шкіру, вимагаючи подальших наукових досліджень, щоб довести, як цей вітамін працює в організмі..

Коли випадання волосся відбувається через генетику, як при андрогенній алопеції, вплив біотину, очевидно, більш обмежений. Крім біотину, рекомендується прийняти деякі звички, що допомагають зміцнити волосся, наприклад, уникати використання шапок і шапок і уникати паління. Перегляньте більше порад, щоб змусити волосся рости швидше.

Як приймати біотинову добавку

Щоденна рекомендація щодо біотину становить від 30 до 100 мкг для дорослих і від 25 до 30 мкг для дітей віком від 4 до 10 років, які можна отримати, вживаючи в їжу продукти, багаті цим вітаміном, або за допомогою харчових добавок..

1. Доплата

Не рекомендована доза біотину, тому його рекомендується приймати відповідно до рекомендацій лікаря або дієтолога, оскільки кількість біотину може змінюватися залежно від марки добавки. Однак єдиною дозою, яку намагалися перорально спробувати людині для зміцнення нігтів і волосся, було 2,5 мг на день протягом 6 місяців.

Окрім біотинової добавки, є також шампуні, які містять цей вітамін, і хоча вони не є науково доведеними для сприяння зміцненню волосся, вважається, що його щоденне вживання може зміцнити волокна та сприяти його росту.

2. Їжа з біотином

Споживання продуктів, багатих біотіном, таких як арахіс, фундук, пшеничні висівки, подрібнені волоські горіхи, варені яйця, цільнозерновий хліб, мигдаль, серед іншого, також може допомогти боротися з втратою волосся та змусити волосся рости швидше..

Перегляньте наступне відео та перегляньте більше продуктів, які допомагають вашому волоссю рости:

ПРОДУКТИ, ЩО РОЗЧИТАЄ ВОЛОС | Коментарі Таті №25