7 порад щодо здорового шопінгу

Щоб робити здорові покупки в супермаркеті та дотримуватися дієти, важливо дотримуватися порад, таких як взяти список покупок, віддавати перевагу свіжим продуктам та уникати покупки заморожених продуктів.

Крім того, щоб зробити хороший вибір і все-таки заощадити в кінці місяця, слід слідкувати за акціями супермаркету і уникати покупки у великих кількостях, щоб запастися продуктами вдома, особливо тими, якими ви не користуєтесь часто або які швидко псуються, як спеціальні соуси та йогурти.

Ось 7 порад, як зробити хороший вибір під час покупки.

1. Список покупок

Складання списку покупок - це добре відома порада, але мало хто дотримується цього. Окрім уникнення забудькуватість, у списку важливо зосередитись на продуктах, які дійсно необхідні та які, як вважалося, підтримують здоровий раціон.

Окрім того, щоб взяти цей список, варто прагнути купувати лише заплановані продукти, протистоячи спокусі частування, навіть якщо вони продаються.

Як схуднути і заощадити гроші в супермаркеті

2. Їжте, перш ніж їхати

Їжа перед тим, як сходити до супермаркету, допомагає уникнути покупок, викликаних голодом, що зазвичай впливає на вибір вибору смачних продуктів, багатих на цукор і жир.

Таким чином, ідеальною є покупка після великої їжі, наприклад, обід або вечеря, які приносять більше відчуття ситості і довше тримають голод..

3. Уникайте приймати своїх дітей

Діти імпульсивні і не мають контролю над своїми бажаннями, через що батьки приймають додому незаплановані та нездорові продукти.

Тож шопінг без малят допомагає заощадити гроші та сприяє кращому годуванню їх, адже якщо в супермаркеті було зроблено лише хороший вибір, вони також будуть їсти здоровіше.

4. Прочитайте етикетку

Хоча спочатку це здається важким, читання етикетки на їжі просте і полегшує вибір найкращого продукту. Для того, щоб оцінити, слід спостерігати в основному кількість жиру, цукру та натрію на етикетках, порівнюючи продукти того ж жанру та вибираючи той, який має найменшу кількість цих поживних речовин. Ось як прочитати етикетки на харчових продуктах, щоб зробити правильний вибір у цьому відео:

Як читати ЕТИКЕТ, щоб краще їсти

5. Віддавайте перевагу свіжим продуктам

Віддавати перевагу свіжим продуктам, які швидше псуються, таких як фрукти, овочі, білі сири та натуральні йогурти, - це порада, яка допомагає скоротити споживання консервантів, барвників та добавок, які промисловість використовує для збільшення терміну зберігання продуктів і викликає запалення та затримка рідини.

Крім того, свіжі продукти мають більшу кількість вітамінів і мінералів, поживних речовин, необхідних для підтримки активного обміну речовин та сприяння схудненню. 

6. Спробуйте нові продукти

Вихід із зони комфорту та спробування нових натуральних і цілих продуктів допомагає змінити раціон і внести в раціон більше корисних речовин.

Зі зміною харчових звичок здорові продукти стають природно привабливими, але щоб допомогти в цьому процесі, мета придбання нової здорової їжі повинна бути принаймні раз на місяць..

7. Уникайте солодощів, заморожених та оброблених

Не купуйте солодощі, заморожені та оброблені продукти, такі як бекон, ковбаса, ковбаса, м'ясні бульйони та заморожена готова їжа, це полегшує дотримання дієти в домашніх умовах.

Основна перевага - краще контролювати те, що їдять погано, адже якщо вдома немає продуктів, багатих на цукор та жири, протистояти, коли позиви вдарять, стає простіше. Див. 3 поради щодо зменшення споживання цукру.