Як зупинити хропіння і провести мовчазну ніч

Дві прості стратегії, щоб зупинити хропіння - завжди спати на боці або на животі і використовувати пластири проти носа на носі, оскільки вони полегшують дихання, зменшуючи хропіння природним шляхом.

Однак важливо зрозуміти причину хропіння, оскільки іноді хропіння викликане закладеним носом, але воно також може бути викликане змінами перегородки носа, і тому, якщо окремий хропіть, коли він спить, щовечора , може знадобитися консультація з отоларингологом.

8 стратегій припинення хропіння

Деякі чудові поради щодо припинення хропіння:

1. Використання подушки проти хропіння тому що вони краще підтримують шию, полегшуючи проходження повітря;
2. Використання назальних спреїв, як назонекс або Sillenzz, які зволожують рот і горло, зменшуючи хропіння.
3. Втрата ваги оскільки зайва вага може утруднити проходження повітря через дихальні шляхи;
4. Уникайте куріння вміти краще дихати;
5. Не вживайте алкогольні напої перед сном, тому що алкоголь розслабляє м’язи горла, а повітря проходить швидше, викликаючи звук;
6. Уникайте прийому протиалергічних препаратів перед сном, оскільки вони можуть викликати хропіння;
7. Надіньте кліп для хропіння в носі, який працює як носовий розширювач і полегшує проходження повітря. Цей тип стратегії можна придбати через Інтернет і в таких магазинах, як Americanas, наприклад.
8. Носіть маску для сну під назвою CPAP який кидає свіже повітря в обличчя, змінюючи тиск у дихальних шляхах, полегшуючи проходження повітря. Докладніше на: Cpap.

Якщо хропіння пов’язане з деформаціями носа, перегородки носа або рота, лікар може призначити ортопедичну операцію для полегшення проходження повітря, боротьбу з хропінням.

Домашнє лікування для припинення хропіння

Чудовим домашнім лікуванням хропіння у разі закладеності носа є вдихання пари з евкаліптом.

• Як це зробити: Покладіть приблизно 5 крапель евкаліптової ефірної олії в 1 літр окропу і кілька хвилин вдихніть пару. Рушник можна покласти над головою, накривши миску, щоб пара потрапила в пастку і вдихнула більше пари.

Це чудовий домашній засіб для тих, хто хропить, наприклад, застудившись. Дивіться інші приклади в: Як відімкнути ніс.