Як перестати кусати нігті
Кусання нігтів, науково відоме як оніхофагія, - це звичка, яка впливає на чоловіків і жінок, яка може починатися з дитинства і зберігатися в дорослому віці, і тісно пов'язана з тривогою і почуттям невпевненості.
Щоб перестати кусати нігті, рекомендується проконсультуватися з психотерапевтом, психологом або психіатром, щоб тривожність ефективно контролювалася і зменшувалася залежність. Однак є кілька порад, яких можна дотримуватися, щоб уникнути цієї звички, наприклад:
1. Зберігайте нігті добре підстриженими та зачищеними
Короткі нігті уникають спокусливих кінчиків, уникаючи звички. Крім того, доглядати за нігтями добре і добре фарбувати нігті щотижня - це також додатковий стимул бажати зберегти нігті красивими та уникати гризти пальці..
2. Пофарбуйте нігті спеціальною емаллю
Ці емалі мають дуже гіркий смак, що змушує людину уникати забивати пальці в рот. Вони безбарвні, підходять чоловікам, жінкам і дітям старше 4 років, їх можна придбати готові в аптеках.
Існує кілька брендів, таких як Derma nail, Avon або Mavala, наприклад.
3. Нанесіть накладні нігті або гелеві нігті
Покриття нігтів накладними нігтями або гелевими нігтями, крім поліпшення естетики, зменшує позиви їх кусати. Дізнайтеся, як наносяться гелеві нігті.
Ще одна порада - покрити одну або частину з них перев'язкою, і через тиждень людина може зняти і побачити, як ніготь став красивішим і здоровішим порівняно з іншими.
4. Відволіктися на антистрес м'яч
Прийняття нової звички, яка замінює кусання нігтів, наприклад, грати з антистресовим м'ячем, гумкою або монетою, наприклад, - це способи зайняти голову новими діями, а не кусати нігті..
5. Жувальна гумка
Особливо у часи більшої тривоги чи нудьги жувальна гумка - це також хороший варіант запобігання залежності.
6. Інвестуйте в а хобі
Пошук способів зняти тривогу, наприклад, слухати музику, спілкуватися з кимось або займатися фізичними вправами після роботи, наприклад, може зняти тривогу і викликати у людини менше манії та звикання, наприклад, кусати нігті.
7. Займайтеся психотерапією
У більш важких випадках психотерапія або спостереження з психіатром показані для полегшення психологічних проблем, таких як постійний стрес і тривожність, які призводять до цієї звички..
Чому слід припинити кусати нігті
Деякі основні наслідки кусання нігтів, через які важливо відмовитися від цієї звички, є:
- Рани на шкірі пальця і кутикули, що полегшує зараження бактеріями і грибками;
- Деформації на нігтях, пальцях та навколишній шкірі, що викликає збентеження через естетичні ефекти;
- Збільшення шансів на розвиток шлунково-кишкових проблем, таких як гастроентерит та гастрит;
- Складно виконувати деякі види діяльності, такі як гра на музичному інструменті, малювання та письмо.
Крім того, нігті служать для захисту верхньої частини пальців і є бар'єром для потрапляння мікробів в організм і в кров, і їх необхідно доглядати, щоб запобігти контакту хвороби з мікроорганізмами. Дізнайтеся, що робити для зміцнення слабких нігтів.
