Як боротися з безсонням в старості, щоб краще спати

Безсоння у людей похилого віку, що характеризується труднощами при започаткуванні сну або засинанні, зустрічається з 65 років, але їх можна пом'якшити простими заходами, використанням чаїв від безсоння, заспокійливих соків або медикаментів.

Безсоння спричиняє зниження здатності до концентрації уваги, пам'яті та збільшення сонливості протягом дня, що сприяє дисбалансу та збільшує ризик падінь, нещасних випадків, травм та переломів..

Люди похилого віку з безсонням зазвичай залежать від снодійних препаратів, оскільки вони вживають їх надмірно та часто без консультації лікаря і не можуть спати без них. Перегляньте кілька прикладів цих препаратів на сторінці: Засоби сну.

Як лікувати безсоння у літніх людей

Лікування безсоння у людей похилого віку повинен призначити лікар, який спеціалізується на порушеннях сну і включає встановлення причини безсоння, а потім розпочати правильне лікування. Після виявлення причини лікування можна проводити за допомогою:

1. Гарні звички до сну

Для забезпечення хорошого сну рекомендується:

• Не палити;
• Уникайте вживання кави, чорного чаю, кола та алкогольних напоїв. Однак на вечерю рекомендується 1 стакан червоного вина;
• Віддавайте перевагу легким стравам за вечерею. Дивіться більше прикладів у розділі Що їсти при безсонні.

Ще одна важлива порада уникнути погіршення безсоння - це не дрімати в кімнаті і лягати спати лише тоді, коли ви відчуваєте себе дуже сонним і ви впевнені, що коли будете лежати в ліжку, ви будете спати.

2. Домашні засоби

Деякі хороші домашні засоби від безсоння у літніх людей - це сік фруктових фруктів, чай з ромашки та валеріани, які є природними та мають седативні властивості, сприятливі для сну, без побічних ефектів. Їх можна застосовувати одночасно з препаратами, оскільки вони доповнюють лікування проти безсоння. Дивіться, як готуватися в: Домашній засіб від безсоння.

Дотримуйтесь порад дієтолога, щоб перемогти безсоння:

Що їсти за ІНСОМНІЮ

3. Засоби від безсоння

Деякі назви снодійних препаратів, які лікар може вказати, - це Лоракс і Дормір, але він також може призначити препарати, показані для інших цілей, але також сприятливі для сну, як антигістамінні препарати: Періатін і Фенерган; антидепресанти: Амітрил і Памелор; або заспокійливі засоби: Stilnox.

Що може викликати безсоння у літніх людей

Безсоння у літніх людей пов’язано в основному з віком, хронічними захворюваннями, такими як серцева недостатність або діабет, вживанням ліків та звичок, таких як пити занадто багато кави або надмірно вживати алкогольні напої. Іншими причинами можуть бути:

• Зміна розпорядок дня, як у випадку госпіталізації чи подорожі;
• Побічні ефекти деяких антигіпертензивних, антидепресантів та бронхолітиків;
• Надмірне вживання снодійних препаратів;
• Хронічні захворювання органів дихання, такі як апное сну або астма.

Іншими можливими причинами можуть бути занепокоєння, депресія або недоумство, але оскільки існує безліч причин безсоння у літніх людей, дуже важливо спочатку встановити причину безсоння, а потім лікаря призначити відповідне лікування.