Дієта при метаболічному синдромі

У раціоні при метаболічному синдромі слід віддавати перевагу цільнозерновим, овочам, свіжим і сухофруктам, бобовим, рибі та нежирному м’ясу, адже дієта на основі цих продуктів допоможе контролювати жири в крові, високий кров’яний тиск та діабет..

Метаболічний синдром - це сукупність факторів ризику, що збільшують можливість розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та цукровий діабет II типу, і характеризується наявністю гіпертонії, холестерину, сечової кислоти та високих тригліцеридів, крім ожиріння та окружності живота високий, наприклад. Детальніше читайте на: Метаболічний синдром.

Оцініть серцево-судинний ризик за допомогою калькулятора. 

Їжа при метаболічному синдромі

Дієта при метаболічному синдромі повинна включати щоденне споживання:

• Продукти, багаті клітковиною, такі як цільнозернові, овочі та фрукти;
• Продукти, багаті омега-3 та омега-6, як лосось, горіхи, арахіс або соєва олія;
• Віддавайте перевагу вареним і на грилі;
• 3 - 4 г натрію на добу, щонайбільше;

Крім того, ви можете з'їсти 1 квадрат темного шоколаду до 10 г, оскільки це сприяє зниженню артеріального тиску, покращує холестерин і підвищує здатність

Що не слід їсти при метаболічному синдромі

Годуючи хворих з метаболічним синдромом, важливо уникати:

• Солодощі, цукри та содаs особливо в раціоні при метаболічному синдромі при інсулінорезистентності або діабеті;
• Червоне м'ясо, ковбаси та соуси;
• Сири та вершкове масло;
• Консерви, сіль, м'ясний бульйон або курка типу Knorr;
• Оброблені продукти готовий до споживання;
• Кава і кофеїнові напої;
• Продукти з додаванням цукру, сіль і жир.

Крім турботи про вибір продуктів харчування при метаболічному синдромі, важливо їсти регулярні прийоми їжі, в невеликій кількості. 

Меню дієти при метаболічному синдромі

Дієта для людей з метаболічним синдромом змінюється залежно від наявності таких захворювань, як діабет, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, вік і фізичні навантаження.

Тому рекомендується дієту при метаболічному синдромі персоналізувати та керувати дієтологом, мати адекватний харчовий моніторинг та краще контролювати метаболічний синдром..

Ось кілька прикладів їжі, яку можна їсти в раціоні для пацієнта з метаболічним синдромом.

Крім того, рекомендується займатися фізичними навантаженнями не рідше 3 разів на тиждень, 30 - 60 хвилин.

Перегляньте відео для отримання інших порад. 

Втрачаючи живіт | Що їсти