Дієта для схуднення 1 кг на тиждень
Щоб втратити здоров'я на 1 кг на тиждень, вам слід їсти все, що ми пропонуємо в цьому меню, навіть якщо ви не відчуваєте голоду. Крім того, щоб швидко схуднути та втратити живіт здоровим способом, важливо також протягом цього тижня ходити або танцювати щонайменше 30 хвилин щодня..
Цю дієту можна повторювати кожні 3 місяці, щоб очистити організм і зберегти шкіру красивою. Це хороша дієтична модель, яку слід дотримуватися після вечірок, коли ви зазвичай їсте солодші або жирніші продукти.
Меню схуднення 1 кг на тиждень
Цю дієту для схуднення 1 кг за 1 тиждень слід дотримуватися лише жінкам і тривати принаймні 7 днів, щоб зменшити 1 кг без шкоди для здоров’я, і можна повторити через 3 місяці.
- Сніданок- Капустяний і апельсиновий сік або детокс-сік і 1 шматочок цільнозернового хліба з 20 г сиру Мінас.
- Збірка - 1 нежирний йогурт
- Обід - 200 г варених овочів, таких як 100 г брокколі та 100 г моркви в супроводі 150 г риби або смаженої або смаженої курячої грудки.
- Перекус 1 - Несолодкий чай або кава і 2 скибочки хліба зі свіжим сиром
- Перекус 2 - Чай з хвоща або сечогінний сік.
- Вечеря - 1 тарілка (на десерт) сирого салату (250 г) разом з 20 г білого сиру або тофу або ямського супу для детоксикації
- Вечеря - 1 склянка несолодкого чаю звіробою.
Якщо ви перебуваєте на низькокалорійній дієті і хочете швидко втратити живіт, ви, швидше за все, відчуєте слабкість, головний біль або запаморочення через обмеження в харчуванні. Щоб уникнути цих неприємних відчуттів, під час цієї дієти фізичні навантаження слід здійснювати з низькою інтенсивністю, відповідно до фізичного становища людини, завжди гарантуючи хорошу гідратацію та намагаючись добре спати, бажано 8 годин на ніч.
Щоб продовжувати худнути здоровим способом, також читайте:
- Повна програма втратити живіт за один тиждень
- Добавки для схуднення
