Гіпокалорійна дієта
Ця низькокалорійна дієта містить лише 1200 калорій і дуже хороша для швидкого схуднення, але для того, щоб ця дієта показала результати, важливо, щоб вона робилася протягом 3 днів.
Крім того, її повинен супроводжувати та контролювати медичний працівник, наприклад, дієтолог, який повинен адаптувати дієту, якщо це необхідно, і фіксувати еволюцію схуднення..
Меню дієти з низькою калорійністю
Сніданок | 200 мл знежиреного молока + 1/2 французького хліба (20 г) + 1 невеликий шматочок сиру мінас (15 г) |
Збірка | 1 невелике неочищене яблуко (100 г) - або груша, ківі, апельсин або персик |
Обід | 1 овочевий суп-ковш (250 мл) + 1 рибне філе на пару (120 г) (хек, підошва або хек) + 150 г салату з салату і помідорів (заправлений оливковою олією, лимоном і сіллю) або 150 г броколі або вареної моркви. |
Перекус | 2 збиті натуральні йогурти + 1 французький хліб з (1 рівень чайної ложки) вершкового масла |
Вечеря | 1 варене яйце + 1 ковш, повний овочевого супу |
Вечеря | 1 стакан знежиреного молока (200 мл) + 30 г крупи |
Кількість оливкової олії на цілий день має бути 2 столові ложки для розподілу в приправу для салату та супу.
Також рекомендується щодня приймати 2 літри води або несолодкого зеленого чаю, щоб тримати організм зволоженим і виводити токсини, покращуючи результати дієти. Однак фізичні вправи під час дієти не вказуються.
Дивіться більше порад щодо схуднення на:
- Дієта для схуднення
- Переваги зеленого чаю
- Імбирний чай для схуднення
