Дієта ХГЧ - знайте, про що йдеться, і вирішіть, чи можете ви це зробити добре

Дієта ХГЛ заснована на дуже низькому калорійному меню та щоденному застосуванні людського гормону хоріонічного гонадотропіну (ХГЧ), який є гормоном, природним чином виробленим плацентою під час вагітності. У цій дієті вживання гормону допоможе придушити голод і стимулювати спалювання жиру, не сприяючи втраті м’язової маси.

Однак дослідження дієти ХГЛ показали, що цей гормон не впливає на апетит і не стимулює спалювання жиру, а втрата ваги, яка відбувається на цій дієті, пов'язана лише з низьким споживанням калорій..

Дієта ХГЛ також може принести серйозні ризики для здоров'я, особливо пов'язані з використанням ХГЛ та обмеженням калорій, наприклад:

1. Тромбоз: що являє собою утворення тромбів, що закупорюють судини, викликаючи такі ускладнення, як інсульт та легенева тромбоемболія, які можуть призвести до смерті;
2. Безпліддя: через зміни у виробництві гормонів, пов’язаних із розмноженням;
3. Слабкість і втрата м’язової маси: через дуже низьке споживання їжі та поживних речовин, що може спричинити гіпоглікемію, непритомність та кому.

Крім того, ця дієта сприяє і гармонійному ефекту, оскільки, природно, велике обмеження їжі збільшує бажання їсти солодощі та індустріалізовані продукти відразу після етапу підтримки ваги. Інша проблема полягає в тому, що вона не вчить здоровому харчуванню, змушуючи індивіда пройти цикли набору ваги та втрати ваги.

Як працює ця дієта для схуднення 

Дієта ХГЛ поділяється на 4 основні фази:

Фаза 1: Початок

Ця фаза триває 48 годин і приймати гормон потрібно 1х / добу, після медичного нагляду, але починати дієту не обов’язково. Насправді дієта повинна бути насиченою їжею та калоріями і складатися особливо з продуктів з високим вмістом жиру, таких як авокадо, горіхи, м'ясо, оливкова олія, піца та смажена їжа..

Намір цієї фази - показати організму, що вже зберігається достатня кількість жиру, і що він може розпочати процес спалювання жиру та схуднення.

Фаза 2: Схуднення

На цьому етапі використання ХГЛ підтримується, але дієта обмежується до 500 ккал на день. Це означає лише дуже маленькі та легкі страви протягом дня, що складаються переважно з чаїв, овочів, фруктів та невеликих порцій м’яса та яєць.

Фаза схуднення повинна тривати максимум 40 днів, і її можна попередньо припинити, якщо втрата ваги досягне бажаного рівня. Крім того, необхідно пити щонайменше 2 літри води на день, щоб допомогти вивести токсини з організму та боротися із затримкою рідини. Загалом жінки втрачають 8 - 10 кг на місяць.

Фаза 3: Стабілізація ваги

Досягнувши бажаної ваги або закінчивши 40 днів дієти, припиніть використовувати гормон ХГЛ та продовжуйте дієту 500 ккал ще 2 дні.

Ця фаза служить для виведення гормону з організму і стабілізації втраченої ваги, стимулюючи організм повернутися до свого нормального обміну речовин.

Фаза 4: Обслуговування ваги

Ця фаза характеризується поверненням до нормальної та різноманітної дієти, прагнучи знайти рівновагу, щоб не відбулося нове збільшення ваги. Для цього їжу слід знову включати, а кількість прийомів їжі збільшувати поступово, завжди дотримуючись зміни балансу..

Щоб полегшити процес, слід віддавати перевагу вживанню цільних продуктів, багатих білками та хорошими жирами, уникати солодощів, смажених макаронних виробів, безалкогольних напоїв, білого хліба та рафінованого пшеничного борошна. Раціон повинен складатися переважно з таких продуктів, як овочі, фрукти, пісне м'ясо, сири, горіхи, авокадо, кокос, оливкова олія та арахіс. Продукти, багаті вуглеводами, такі як солодка картопля, англійська картопля, маніока і цільнозерновий хліб, слід вводити поступово і в невеликих кількостях.

Меню дієти ХГЛ

У наступній таблиці показаний приклад 3-денного меню з другого етапу дієти, в якому потрібно вживати 500 ккал на день.

Важливо пам’ятати, що не можна використовувати олії для приготування страв і що рідини, які виділяються, - це лише вода, кава, чаї та несолодкий лимонний сік.

Недоліки та протипоказання дієти

Недоліком дієти ХГЛ є високе обмеження калорій, яке також обмежує споживання вітамінів і мінералів, що може спричинити такі проблеми, як випадання волосся, слабкі нігті, загальна слабкість, млявість і нездужання. Крім того, використання гормону є дорогим і може спричинити зміни в метаболізмі та збільшити ризик ускладнень, особливо коли це не робиться з медичним моніторингом.

Крім того, оскільки ця дієта є дуже обмеженою калорійністю, її не слід робити людям з будь-яким типом захворювання, особливо без медичного нагляду, включаючи такі захворювання, як діабет, гіпертонія, анемія та депресія..

Як схуднути зі здоров’ям

Для схуднення здоров’я потрібно дотримуватися збалансованого раціону, який складається в основному з натуральних і цільних продуктів, таких як м'ясо, сири, яйця, фрукти, овочі, коричневий рис, коричневий хліб, горіхи, арахіс, насіння і оливкова олія..

Крім того, важливо зменшити споживання перероблених продуктів, багатих штучними жирами, таких як ковбаса, ковбаса, болонья та маргарин, продуктів, багатих цукром, таких як готові соки, солодощі, печиво та безалкогольні напої, а також продукти, багаті сіллю, такі як кубики спецій. , готові супи та заморожена заморожена їжа. Дивіться повне меню для здорового схуднення.