Споживання дієтичних або легких продуктів може зробити вас жирним

Їжа світла і дієти їх широко використовують у дієтах для схуднення, оскільки в них менше цукру, жиру, калорій або солі. Однак це не завжди найкращий вибір, оскільки, щоб зберегти смак приємним для споживача, галузь часто компенсує зниження цукру жиром, наприклад, роблячи їжу ще більш калорійною, ніж її «звичайна» версія..

Крім того, щоденне споживання продуктів дієти або світла збільшує у людини в 3 рази ризик розвитку дегенеративних захворювань, таких як Альцгеймер або інсульт. Тому важливо прочитати етикетку і порівняти дві версії, щоб з’ясувати, яка поживна речовина була вилучена з продукту, і щоб зрозуміти, які продукти світла їх не можна вживати за бажанням, оскільки вони також токсини, крім більшої кількості калорій і, отже, набирають вагу. Перегляньте поради щодо того, як читати етикетки продуктів, щоб зробити кращий вибір.

Коли вживати їжу дієти або світла

Продукти дієти показані лише тим, хто страждає діабетом і світла показані тим, у кого жир в печінці або вживають режим схуднення. Тому ті, хто не перебуває ні в одному з цих випадків, не повинні споживати продукти дієти, ні світла, у твій день у день.

Але навіть так, коли вам справді потрібно споживати якийсь продукт дієти або світла цю версію слід порівнювати з "звичайною", оскільки кількість жирів або натрію в багато разів більше, і це також впливає на здоров'я.

На наступному малюнку показаний приклад їжі дієти який приносить більше жирів, ніж звичайна їжа, що може бути шкідливим для людей, які хочуть схуднути або мають високий рівень холестерину, наприклад.

У цьому прикладі ви бачите, що для тієї ж кількості шоколаду - версія дієти у ньому більше жиру та натрію, ніж у звичайній версії, що шкідливо для здоров’я та не сприяє схудненню. Дивіться відповіді на 10 інших міфів та правди про дієти для схуднення.

Різниця між дієти і світла

Різниця між дієти і світла знаходиться в кількості поживної речовини, яка була вилучена з продукту. Поки їжа дієти мають нуль або лише дуже малу кількість поживних речовин, продуктів світла мають лише зменшення цього поживного речовини, яке повинно бути не менше 25%.

Наприклад, в 200 мл звичайної соди є близько 20 г цукру, але соди світла може мати до 16 г цукру, тоді як версія дієти має 0 г цукру. Однак в інших харчових продуктах це зниження може відбуватися як для цукру, так і для інших поживних речовин, таких як насичені жири, холестерин, білки та сіль, і не завжди знижена поживна речовина допомагає в процесі схуднення..

Перегляньте наступне відео та дізнайтеся більше про відмінності між дієти і світла, і коли використовувати кожен з них:

Як схуднути без їжі дієти і світла

Схуднути, не вживаючи продуктів дієти і світла слід віддавати перевагу цільним продуктам, багатим клітковиною та вітамінами та мінералами, необхідними для правильного функціонування організму. Необхідно вживати щонайменше 3 фрукти, бажано з шкіркою, їсти салат з основними прийомами їжі та уникати продуктів, багатих цукром і жиром, таких як торти, заморожена заморожена їжа та смажена їжа.

Крім їжі, фізичні навантаження слід виконувати не рідше 3 разів на тиждень, оскільки фізичні вправи посилюють обмін речовин, покращують кровообіг та допомагають нормально функціонувати кишечнику, прискорюючи схуднення та покращуючи здоров’я організму..

Якщо ви завжди думаєте про їжу, знайте, чи маєте ви товстий розум і що робити, щоб лікувати.

Як знати, чи їжа дієти або світла це дійсно добре

Знайте, як читати етикетки на харчових продуктах і дізнайтеся, чи є дієти або світла У цьому відео найкращий варіант для вас:

Як читати ЕТИКЕТ, щоб краще їсти