Споживання молока під час вагітності

Рекомендується вживати коров’яче молоко під час вагітності, оскільки воно багате кальцієм, дуже важливим мінералом для хорошого росту та розвитку дитини, тому рекомендується, щоб під час вагітності жінка приймала в середньому від 800 мл до 1 літра коров’ячого молока на день.

Ті, хто не може споживати стільки молока, можуть замінити його багатими кальцієм продуктами, такими як грецький натуральний йогурт та сир, наприклад, важливо забезпечити споживання приблизно 1 грама кальцію на день.

Щоб посилити засвоєння кальцію організмом, необхідно збільшити споживання таких продуктів, багатих вітаміном D, як консерви або свіжі сардини і піддаватися впливу сонця не менше 15 хвилин на день, вранці..

Пити молоко під час вагітності - це відгодівля?

Пити молоко під час вагітності - лише відгодівля, якщо жінка не дотримується збалансованої дієти. Кожен стакан чистого коров’ячого молока має в середньому 100 калорій, і якщо рекомендується вживати щонайменше 4 склянки на день, чисте молоко не зможе представити значне збільшення ваги, поки жінка правильно харчується.

Пити каву з молоком при вагітності погано?

Пити каву з молоком при вагітності не шкідливо, так як кава не зменшує кількість кальцію, що засвоюється кишечником. Однак максимальна межа кофеїну, яку можна приймати на день, щоб не нашкодити здоров’ю матері чи дитини, - 200 мг, що відповідає 300 мл кави.

Дивіться більше харчових джерел кальцію:

• Продукти, багаті кальцієм
• Продукти, багаті вітаміном D