Користь для здоров'я магнію для здоров'я

Переваги магнію полягають головним чином у тому, щоб сприяти виробленню енергії в організмі та допомагати метаболізму білків і жирів.

Інші переваги магнію можуть бути:

1. Сприяння хорошій роботі мозку;
2. Профілактика діабету;
3. Допомогти омолодити та запобігти старінню організму;
4. Зміцнення кісток;
5. Профілактика інфекцій.

Крім того, магній використовується для допомагають скорочувати м'язи та розслабляти м'язи, а отже, його застосовують як доповнення вагітним жінкам для уникнення ранніх скорочень матки та практикуючих інтенсивних фізичних вправ, і завжди слід робити це за допомогою лікаря чи дієтолога.

Де можна знайти магній

Їжа з найбільшою кількістю магнію - це переважно насіння, сухофрукти та овочі, такі як:

• Насіння гарбуза та соняшнику;
• Мигдаль, фундук, бразильські горіхи, кешью, арахіс;
• Шпинат, буряк, бамия.

Крім цих продуктів, магній також міститься у більшій кількості, наприклад, у молоці та йогурті. Щоб дізнатися більше про ці продукти дивіться: Продукти, багаті магнієм.