Продукти, багаті метіоніном, набирають м’язову масу
Їжа, багата метіоніном, - це переважно яйця, бразильські горіхи, молоко та молочні продукти, риба, морепродукти та м'ясо, які є продуктами, багатими білками. Метіонін важливий для збільшення м'язової маси за рахунок збільшення вироблення креатину, білка, що стимулює гіпертрофію і використовується спортсменами для прискорення росту м’язів.
Метіонін - це незамінна амінокислота, а це означає, що організм не може виробляти його самостійно, тому його потрібно отримувати через їжу. В організмі він виконує важливі функції, такі як сприяння зміцненню імунної системи та допомога у виробництві енергії.
Дивіться таблицю нижче щодо кількості метіоніну, присутнього в їжі.
| Їжа | Кількість метіоніну в 100 г їжі |
| Яєчний білок | 1662 мг |
| Бразильський горіх | 1124 мг |
| Риби | 835 мг |
| Яловичина | 981 мг |
| Сир пармезан | 958 мг |
| Куряча грудка | 925 мг |
| Свинина | 853 мг |
| Соя | 534 мг |
| Варене яйце | 392 мг |
| Натуральний йогурт | 169 мг |
| Квасоля | 146 мг |
Збалансоване харчування, при достатньому споживанні м'яса, яєць, молока та крупи, таких як рис, є достатнім, щоб забезпечити організм адекватною кількістю метіоніну щодня..
Для чого призначений метіонін
Продукти, багаті метіоніномМетіонін виконує такі функції в організмі:
- Стимулюйте збільшення м'язової маси, для збільшення виробництва креатину;
- Діють як антиоксидант, попередження пошкодження клітин та зміцнення імунної системи;
- Зміцнюють імунну систему, тому що він є антиоксидантом і зменшує запалення;
- Запобігання повторних сечових інфекцій, за допомогу запобігти розмноженню бактерій у сечовому міхурі;
- Сприяють детоксикації організму, для отримання речовин, які допомагають виводити токсичні сполуки, наприклад, деякі лікарські речовини.
- Довідка знімають симптоми артриту та ревматизму.
У деяких випадках ваш лікар може призначити препарати метіоніну, які можуть допомогти лікувати захворювання печінки, наприклад, печінковий жир. Подивіться, як приймати креатин при гіпертрофії.
Догляд за надлишком та побічними ефектами
Метіонін, який природним чином отримується з їжі, зазвичай не викликає побічних ефектів, але слід бути обережним і уникати використання добавок цієї речовини без лікарської консультації..
Надлишок метіоніну може викликати небезпечні побічні ефекти, такі як посилений ріст пухлин та серцеві захворювання, такі як атеросклероз, особливо у випадках дефіциту фолієвої кислоти, вітаміну В9 та вітаміну В12.
