Їжа для поліпшення кровообігу

Деякі продукти, багаті вітаміном С, вода та антиоксиданти, такі як апельсин, перець чи часник, мають властивості, які покращують кровообіг, допомагаючи зменшити набряк стоп і відчуття холоду рук, біль у ногах та затримку рідини, які є частими симптомами у осіб із поганим кровообігом, тому вживання цих продуктів має бути щоденним.

Адекватне харчування може допомогти зняти симптоми поганого кровообігу через 3 місяці після зміни їжі, але це не повинно бути єдиною формою лікування, особливо якщо після закінчення цього часу такі симптоми, як набряки та втома дихання, зберігаються, оскільки вони можуть мати походження захворювання серця та / або нирок, і, отже, слід проконсультуватися з лікарем, кардіологом або судинним хірургом.

Щоб дізнатися більше про лікування поганого кровообігу, див: Лікування поганого кровообігу.

Що їсти, щоб поліпшити кровообіг

Деякі приклади продуктів, що посилюють кровообіг, можуть бути:

• Апельсин, лимон, ківі, полуниця - адже вони багаті вітаміном С, який зміцнює стінку судин.
• Лосось, тунець, сардини, насіння чіа - це продукти, багаті омега-3, що робить кров більш рідкою, полегшуючи кровообіг.
• Часник, цибуля - адже це їжа з аліцином, який є речовиною, яка допомагає запобігти закупорюванню судин.
• Помідори, манго, бразильські горіхи, мигдаль - це продукти, багаті антиоксидантами, що захищають судини і підтримують їх здоровими. Щоб дізнатися більше про антиоксидантні продукти див.: Продукти, багаті антиоксидантами.
• Листя буряка, авокадо, йогурт - адже це продукти, багаті калієм, які допомагають виводити та регулювати воду в клітинах організму, зменшуючи набряки.

Щоб щодня вживати ці продукти, можна замінити безалкогольні напої соками, спеції соусами до часнику та оливкової олії або м'ясо для риби. Крім того, дуже важливо уникати продуктів, багатих сіллю і жиром, наприклад, ковбаси, смаженої їжі, жирних сирів або попередньо підготовлених продуктів, наприклад, тому що вони перешкоджають кровообігу.

5 дієтичних порад для поліпшення кровообігу

Ці 5 порад - прості способи поліпшити циркуляцію крові за допомогою їжі:

1. Пити апельсиновий і полуничний сік на сніданок.
2. Їжте рибу, як лосось, тунець або сардини на вечерю.
3. Завжди вживайте часник і цибулю в рагу.
4. Їжте овочі на обід і вечерю. Це можуть бути салати або варені овочі.
5. Випивайте склянку бурякового соку щодня.

Ще одна дуже важлива порада - пити чай з гіркою протягом дня. Щоб дізнатися більше про цей чай, див: Чай для поліпшення кровообігу.

Погана циркуляція може викликати такі симптоми, як поколювання та оніміння кінцівок, тому дивіться 12 причин поколювання в тілі та як лікувати.