Їжа, яку слід уникати на порожньому шлунку

Смажена їжа, безалкогольні напої, гостра їжа або сирі овочі - це деякі продукти, які не слід вживати натщесерце, особливо для тих, хто страждає від поганого травлення або має більш чутливий шлунок..

Отже, щоб розпочати день енергією та гарним настроєм, не відчуваючи важкого шлунку, хорошими альтернативами можуть бути йогурт, гаряче або яєчне яйце, чай, хліб, кукурудзяні або вівсяні пластівці та фрукти, наприклад, папайя.

Їжа, яка потребує більше шлункових рухів або більше травних ферментів, якщо вживати їх занадто рано, може бути важко перетравлена, викликаючи надлишок газу, погане травлення, печію, відчуття повного або болю в животі, наприклад. 

5 Їжа не їсти на порожньому шлунку

Деякі продукти, які не слід їсти рано вранці натщесерце, включають: 

1. Сода

Безалкогольні напої, такі як кола або гуарана, ніколи не слід пити рано вранці, оскільки вони можуть викликати біль у шлунку та надлишок кишкових газів, які викликають біль у животі та дискомфорт. Крім того, безалкогольні напої також багаті цукрами та барвниками, тому їх слід по можливості замінювати натуральними фруктовими соками, які містять вітаміни, мінерали чи чаї. 

2. Помідор

Помідори, незважаючи на те, що вони є прекрасним варіантом для інших випадків дня, при вживанні вранці можуть призвести до підвищення кислотності в шлунку, що може викликати печію або посилити дискомфорт і біль у тих, у кого виразка шлунка.. 

3. Гостра їжа

Гострі страви, в яких було багато перцю або чорного перцю, також не є найкращим варіантом для сніданку, оскільки вони можуть викликати роздратування шлунка або посилити вироблення кислоти.

4. Сирі овочі

Наприклад, такі овочі, як кабачки, перець або капуста, незважаючи на те, що вони є основою для багатої та різноманітної дієти, важко перетравлюються, тому у більшості людей це може спричинити надлишок газу, погане травлення, печію, відчуття наповненості. або біль у животі.  

5. Смажені продукти

Смажені страви, такі як пастель, крокет або коксінья, також не повинні входити до складу сніданку, оскільки вони можуть спричинити погане травлення і печію.

 Крім того, смажену їжу слід вживати лише в помірному обсязі, оскільки при споживанні їх надлишку вони сприяють виникненню інших проблем, таких як ожиріння, накопичення холестерину та жиру в животі.. 

Що їсти на сніданок

На сніданок ідеально робити ставку на просту, поживну і висококалорійну їжу, таку як: 

1. Овес: крім того, що багата клітковиною, вона також допомагає знизити поганий холестерин і знижує апетит; 
2. Фрукти: деякі фрукти, такі як ананас, полуниця, ківі або яблуко - відмінні варіанти їсти на сніданок, адже крім того, що мають мало калорій, вони багаті клітковиною і водою, допомагаючи регулювати роботу кишечника і зменшують здуття живота і апетит;
3. Гранола, цільнозерновий або зерновий хліб: як джерело вуглеводів, гранола та цільнозерновий хліб - чудові варіанти, оскільки вони багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, які допомагають схуднути та регулюють роботу кишечника; 

Оскільки сніданок - одне з найважливіших страв дня, його ніколи не слід ігнорувати і не пропускати. Зрозумійте, що відбувається з вашим тілом, коли ви не снідаєте.