8 Переваги арахісу

Арахіс - це плодоносні плоди з тієї ж сім’ї, як каштани, волоські горіхи та фундук, багаті на хороші жири, як омега-3, які допомагають зменшити запалення в організмі та захистити серце.

Цей фрукт широко використовується в різних кулінарних препаратах, таких як десерти, закуски, крупи, торти і шоколади, їх легко знайти в супермаркетах, невеликих продуктових магазинах та магазинах продовольства..

Таким чином, регулярне споживання арахісу приносить наступні користі для здоров'я:

1. Попередження захворювань серця, за вмістом ресвератролу, тієї ж захисної речовини, що міститься у вині;
2. Попередження атеросклерозу, за вмістом мононенасиченого жиру, який знижує рівень холестерину;
3. Попередження раку, завдяки наявності ресвератролу, вітаміну Е та фітостеролів;
4. Попередити передчасне старіння, за те, що багатий антиоксидантами;
5. Підтримуйте здорові м’язи і сприяє скороченню м’язів, оскільки містить магній та калій;
6. Джерело живлення, підвищення ефективності тренувань та сприяння гіпертрофії та відновленню м’язів;
7. Поліпшити настрій і зменшити стрес, оскільки він містить триптофан, речовину, яка сприяє виробленню гормонів добробуту;
8. Попередити анемію та зменшити ризик розвитку вад розвитку дитини для вмісту фолієвої кислоти.

Щоб отримати ці переваги, слід споживати долоню, повну арахісу, або 1 столову ложку чистого арахісового масла 5 разів на тиждень. Дивіться також, як використовувати арахісове масло для отримання м’язової маси. 

Люди зі схильністю до жирної шкіри повинні уникати їжі арахісу в підлітковому віці, оскільки це має тенденцію до погіршення жирності шкіри та прищів. Також у деяких людей арахіс може викликати печію.

Харчова інформація про арахіс

У наступній таблиці представлена ​​інформація про харчування 100 г сирого та смаженого несолоного арахісу.

Як споживати 

Арахіс слід вживати переважно у свіжому вигляді, оскільки вони мають більш високий вміст ресвератролу, вітаміну Е та фолієвої кислоти, менший у солі. Хороший варіант - придбати його сирим і підсмажити в домашніх умовах, поставивши в середню духовку на 10 хвилин. Щоб зробити пасту, просто подрібніть арахіс в блендері до вершкового кольору.

Однак через високу калорійність його слід вживати помірковано, дотримуючись рекомендованої кількості лише тієї кількості, яка вміщається в долоні, врешті-решт. Дивіться також усі переваги бразильських горіхів.

Рецепт світла Пачока

Інгредієнти

• 250 г смаженого та несолоного арахісу
• 100 г вівсяних висівок
• 2 столові ложки вершкового масла
• 4 столові ложки легкого цукрового або кулінарного підсолоджуючого порошку на ваш вибір
• 1 щіпка солі

Підготовка:

Збийте всі інгредієнти в блендері або процесорі до отримання однорідної маси. Вийняти і сформувати, замісивши суміш, поки вона не набуде потрібної форми.

Арахіс також широко використовується для гіпертрофії м’язів, пов’язаної з силовими тренуваннями для набору м’язової маси.

Інші продукти, що покращують настрій

Подивіться у відео нижче, які є інші продукти, які також покращують настрій:

ГУМОР | СУПЕР ТАТІ ПРОТИ АСТРАЛЬНИЙ БАС