7 кроків для боротьби з набряком ніг

Набряк в ногах не тільки дуже незручний, утруднює рух, він також робить шкіру більш в’ялою і навіть може викликати запалення, тому її слід лікувати якомога швидше..

Деякі прості, але дуже ефективні кроки для боротьби з набряком на ногах та полегшенням ваги в ногах:

1. Піднімайте ноги щодня - не менше 10 - 20 хвилин, особливо в кінці дня, коли набряк найбільше відчувається;
2. Щодня пийте 2 літри рідини - особливо водні або сечогінні чаї, як чай з петрушки лимона. Щоб зробити цей чай, дивіться: Сечогінний чай;
3. Перед сніданком випийте по 1 склянці теплої води з лимонним соком та імбиром - це поєднання є природним стоком;
4. Віддавайте перевагу сечогінним продуктам - їжте сечогінні продукти, такі як селера, шпинат, помідори, яблука, ананаси або полуниця під час кожного прийому їжі. Дивіться повний перелік цих продуктів за адресою: Сечогінні продукти;
5. Уникайте солі - солоні продукти сприяють затриманню рідини, сіль можна замінити ароматичними травами, такими як орегано, петрушка, чебрець або розмарин, наприклад, для ароматизації продуктів;
6. Випийте перед сном 1 склянку детоксикуючого соку - допомагає виводити токсини і полегшує гідратацію, не даючи організму затримувати рідину. Дізнайтеся, як зробити хороший сік за допомогою: Детоксикуючого соку;
7. Практикуйте фізичні навантаження щодня - в основному такі вправи, як біг, ходьба, їзда на велосипеді чи танці, наприклад, тому що вони сприяють кровообігу.

Подивіться відео та подивіться інші поради щодо боротьби з набряком:

Їжа для боротьби з набряками та затримкою рідини

Якщо набряк не стихає через 3 - 5 днів, важливо проконсультуватися з лікарем, перевірити причину набряку і, якщо необхідно, пройти якісь ліки.

Набряк ніг може бути викликаний поганим кровообігом, гормональними змінами, захворюваннями нирок або серця, прийомом протизаплідних таблеток і навіть через тривалих поїздок. Тому, оскільки набряк має кілька причин, важливо знати походження набряку, щоб зробити найкраще лікування.