7 лікарських рослин, щоб отримати більше сну

Рекомендується використовувати природні засоби для більшого сну, оскільки є аромати, есенції та запахи, які допомагають розслабитися та заснути найкращим чином. Найбільш підходящими є:

1. Лаванда: Відома у всьому світі для розслаблення тіла та духу. Прибираючи приміщення, використовуйте очищувачі з ароматом лаванди.
2. Ромашка: Випийте чашку чаю перед сном, щоб заспокоїти нерви.
3. Липа: Його можна знайти в спреї. Розпиліть на подушку і добре спите.
4. Кедрова деревна пахощ: Вони мають противтомну дію. Піднімайтеся 1 на день, у місці, де весь будинок пахне
5. Лаванда - випивати 3 - 4 склянки на день і 1 склянку перед сном. На чай додайте 2-3 г квіток в 1 склянку окропу і дайте постояти 5-10 хвилин, фільтруючи в кінці. Використання ефірного масла лаванди в якості освіжувача також є хорошою стратегією сну.
6. Хміль - випивати по 1 склянці перед сном. Для чаю додайте 10 г шишок на 1 літр окропу і дайте настоятися 10 хвилин.
7. Рожеві пристрасні фрукти - випивати по 1 склянці перед сном. На чай додайте 1 чайну ложку сухої рослини в 1 склянку окропу, дайте постояти 5-10 хвилин і процідіть.

Ці аромати збільшують сон, оскільки роблять дихання більш глибоким, змушуючи мозок отримувати більше кисню і, отже, роблять нас більш спокійними, і, таким чином, у нас виникає менше труднощів із засинанням.

Лікарські рослини не мають негайного впливу, як ліки, тому їх потрібно приймати протягом 3 тижнів для перевірки результатів. Дивіться також інші варіанти, щоб добре заснути в: Домашній засіб від безсоння.

Заспокійливий чай для кращого сну

Прекрасним домашнім засобом від порушень сну є лимонно-липовий чай з лавандою та ромашкою, оскільки він має заспокійливі та заспокійливі властивості, що зменшують безсоння, неспокій і нічний пітливість, крім того, що є чудовим проти стресу та тривоги.

Інгредієнти

• 1 ложка лимонно-липового листя
• 1 ложка листя лаванди
• 1 столова ложка листя ромашки
• 200 мл окропу

Спосіб приготування

Додати інгредієнти в каструлю, накрити кришкою і дати постояти близько 10 хвилин. Потім процідіть і пийте чай 3 рази на день.
Крім використання цього домашнього засобу, люди повинні регулярно займатися фізичними вправами, уникати пиття кави чи стимулюючих напоїв перед сном, підтримувати спокійну обстановку вночі та регулярний графік сну..

Крім пиття цього чаю, для повноцінного сну важливо не вживати стимулюючі продукти або напої після 17:00, наприклад, каву, зелений чай або шоколад. Дізнайтеся більше про сонну їжу за адресою: Сонні продукти.

Однак, коли ці поради не допомагають пацієнту краще заснути, може знадобитися консультація лікаря загальної практики для діагностики причини та початку відповідного лікування..