7 кроків для підвищення самооцінки

Мати мотиваційні фрази навколо, помиритися з дзеркалом і прийняти поставу тіла надлюдини - це деякі стратегії швидкого підвищення самооцінки.

Самооцінка - це здатність, яку ми маємо подобатися собі, відчувати себе добре, щасливою і впевненою навіть тоді, коли навколо нас нічого не так, бо ми знаємо свою цінність.

Але ця самооцінка може бути зменшена, коли закінчуються стосунки, після суперечки і особливо під час депресії. З цієї причини, ось кілька практичних кроків, які ви можете робити щодня, щоб підвищити свою самооцінку:

1. Завжди майте мотиваційну фразу навколо

Ви можете написати стимулююче речення на кшталт "Я хочу, я можу і можу". або "Бог допомагає ранньому стояку". Наклейте його, наприклад, на дзеркало у ванній кімнаті, на двері холодильника або на комп'ютер. Читання цього типу фрази вголос - хороший спосіб почути власний голос, знайти заохочення, яке потрібно рухатись далі.

2. Створіть відро з слів-тверджень

Гарна порада для підвищення самооцінки - записати свої якості та цілі в житті на аркуші паперу, особливо ті, які вже були досягнуті. Ви можете записати такі речі, як:

• Я щасливий, що не один;
• Я можу малювати дуже добре;
• Я віддана і працьовита людина;
• Я вже навчився читати і писати, я можу зробити набагато більше;
• Я вже знаю, як щось приготувати;
• Мені дуже подобаються, наприклад, нігті, колір волосся або очі.

Покладіть ці папірці в банку і прочитайте одну з них, коли відчуваєте смуток і переполох. Фрази, які можуть спонукати вас рухатись далі, фотографії гарних часів та ваших особистих перемог, також можна розмістити всередині цієї банки. Дивіться 7 способів вивільнення гормону щастя.

3. Займайтеся сподобанням

Заняття спортом, такі як ходити у спортзал, вчитися танцювати, співати чи грати на музичному інструменті, підвищують безпеку та забезпечують соціальну взаємодію, є гарним приводом вийти з дому, краще одягатися та почувати себе добре. 

4. Прийняти позицію надлюдини

Прийняття правильної постави покращує якість життя, оскільки дозволяє людині відчувати себе більш напористим, впевненим та оптимістичним. Знати правильну поставу, щоб відчувати себе впевненіше.

У цьому відео ми пояснимо, як саме прийняти поставу надлюдини і чому це працює:

Постава для поліпшення якості життя

Щоразу, коли ви дивитесь у дзеркало, намагайтеся зосередити свою увагу на його позитивних характеристиках, не витрачаючи часу на негативні сторони вашого образу. Якщо ви насправді не задоволені тим, що бачите в дзеркалі, коли прокидаєтесь, ви можете сказати «я можу поправитись», а після душу та вдягання поверніться до дзеркала та скажіть: «Я знав, що можу це зробити, зараз я набагато кращий».

7. Носіть улюблений одяг 

Коли вам потрібно вийти з дому і не дуже задоволений своїм іміджем, одягайте одяг, завдяки якому ви почуваєтесь справді добре. Це може принести користь вашій самооцінці, оскільки зовнішній вигляд здатний змінити наш інтер’єр. 

Крім того, ми повинні навчитися посміхатися, навіть перед собою, адже хороший гумор знімає вагу з наших плечей і змушує нас рухатися вперед силою, сміливістю та вірою. Робити щось хороше для когось іншого або для суспільства також допомагає покращити самооцінку, оскільки ми можемо відчувати себе цінністю та важливістю. Існує кілька способів допомогти іншим, будь то допомога перейти вулицю чи добровільна робота з якоїсь причини.

Дотримуючись цього типу стратегії щодня, людина повинна відчувати себе краще щодня, і кожне з цих поглядів на практиці повинно бути легше кожного разу..