5 продуктів для ідеальної шкіри

Деякі продукти, такі як апельсиновий сік, бразильські горіхи або овес, чудово підходять тим, хто хоче мати ідеальну шкіру, оскільки вони покращують якість шкіри, залишаючи її менш жирною, з меншими прищиками і затримуючи появу зморшок..

5 продуктів для ідеальної шкіри, які слід вживати щодня:

1. Апельсиновий сік - почніть день з 1 склянки апельсинового соку на сніданок. Цей сік багатий каротиноїдами та вітаміном С, який підтримує еластичність шкіри та колагенові волокна разом для міцної шкіри.

2. Каштан-Пара - вранці або вдень перекусивши, не забудьте їсти бразильський горіх, оскільки він містить багато вітаміну Е і селену, який крім збереження здорових клітин шкіри допомагає в омолодженні клітин..

3. Шпинат і помідори - на обід або вечерю зробіть салат зі шпинату і помідорів. У шпинаті є лютеїн, який захищає шкіру від пошкодження від сонячного світла, діє як природний сонцезахисний крем, а лікопен томатів покращує мікроциркуляцію шкіри, сприяючи харчуванню клітин.

4. Овес - додайте столову ложку вівса в фруктовий пюре, в гранолу з йогуртом або в фруктовий салат, оскільки він містить кремній, який захищає цілісність поживних речовин, поки вони не потраплять на шкіру.

5. Сирий буряк - можна додавати в сік або салат щодня і містить елемент, який називається карбоксипіролідонова кислота, який допомагає зберегти клітини шкіри добре зволоженими.

Ці здорові продукти для шкіри потрібно вживати регулярно протягом мінімального періоду 1 місяць - це часовий проміжок, коли шкіра оновлюється і видно результати хорошої дієти для більш здорової та красивої шкіри..

Їжа для здорової шкіри

Продукти для твердої шкіри

Найкращі продукти, щоб підтримувати шкіру міцними, - це багаті колагеном, такі як желатин, яйце, риба та нежирне м'ясо. Тому важливо споживати ці продукти, які багаті білком хорошої якості.

Продукти для жирної шкіри

Найкращий тип їжі для тих, хто має жирну шкіру, схильну до прищів, - дієта з низьким вмістом рафінованих продуктів, таких як цукор, пшеничне борошно, білий хліб та макарони, щоб зменшити запалення прищів. Крім того, в раціоні для запобігання появи прищів повинні бути такі продукти, багаті омега-3, як льняне насіння, оливкова олія, тунець і лосось, які допомагають зменшити запалення шкіри..

Їжа для сухої шкіри

Продукти, багаті вітаміном Е, такі як бразильські горіхи, кукурудзяні або соняшникові насіння - найкращі продукти для сухої шкіри, оскільки покращують мікроциркуляцію шкіри та сповільнюють старіння клітин, підтримуючи шкірні залози здоровими.

Харчові добавки вітаміну Е можуть бути хорошою стратегією лікування сухої шкіри, яку може призначити дерматолог.

Щоб шкіра була красивою, крім їжі цих продуктів щодня, важливо пити 1,5 - 2 літри води в день і завжди їсти овочі на обід і вечерю, регулювати роботу кишечника, допомагаючи вивільняти токсини, тим самим знижуючи жирність шкірні покриви і зменшують прищі.

Корисні посилання:

• Секрети для завжди молодої шкіри
• Продукти для випадіння волосся
• Їжа для лікування вугрів