5 мигдальних переваг для здоров’я

Однією з переваг мигдалю є те, що вони допомагають лікувати остеопороз, адже мигдаль дуже багатий кальцієм і магнієм, що допомагає підтримувати здорові кістки..

Вживання в їжу мигдалю також може бути хорошим варіантом для тих, хто хоче схуднути, оскільки в 100 г мигдалю 640 калорій і 54 грами жирів хорошої якості.

Мигдаль також можна використовувати для приготування солодкого мигдального масла, яке є прекрасним зволожуючим засобом для шкіри. Дізнайтеся більше на: Масло солодкого мигдалю.

До інших переваг мигдалю належать:

1. Довідка лікувати та запобігати остеопорозу. Дивіться також чудову добавку для лікування та профілактики остеопорозу при: Добавка кальцію та вітаміну D;
2. Зменшити спазми тому що магній і кальцій допомагають при скороченні м’язів;
3. Уникайте скорочень достроково при вагітності через магній. Дізнайтеся більше на: Магній при вагітності;
4. Зменшити затримку води оскільки, незважаючи на те, що не є сечогінною їжею, в мигдалі є калій і магній, які допомагають зменшити набряк;
5. Зниження високого артеріального тиску тому що в мигдалі також є калій.

Окрім мигдалю, мигдальне молоко є хорошою альтернативою для заміни коров’ячого молока, особливо для тих, хто не переносить лактозу або має алергію на білок коров’ячого молока. Дивіться інші переваги мигдального молока.

Інформація про харчування з мигдалем

Хоча в мигдалі багато кальцію, магнію і калію, він також має жир, і, отже, не надто важко, продукти, багаті кальцієм, повинні бути різноманітними.

Ви можете придбати мигдаль у супермаркетах та магазинах здорової їжі, а ціна мигдалю приблизно становить від 50 до 70 реалів за кілограм, що відповідає приблизно від 10 до 20 реалей за упаковку від 100 до 200 грам..

Рецепт салату з мигдалю

Крім того, що рецепт салату з мигдалем, простий у приготуванні, є чудовим варіантом супроводу в обід або вечерю.

Інгредієнти

• 2 столові ложки мигдалю
• 5 листя салату
• 2 жмені руколою
• 1 помідор
• Сирні квадратики за смаком

Спосіб приготування

Всі інгредієнти добре вимийте, наріжте за смаком і покладіть в салатник, додавши в кінці мигдаль і сир.

Мигдаль можна їсти сирим, з шкаралупою або без, і навіть карамелізувати. Однак важливо прочитати етикетку, щоб перевірити інформацію про харчові речовини та кількість доданого цукру.

Дивіться інші поради щодо годування:

Продукти, багаті кальцієм