5 Продукти для профілактики раку простати

Рак передміхурової залози не можна запобігти на 100 через те, що існують фактори ризику, які неможливо контролювати, проте можливо вжити деяких заходів, які допоможуть зменшити ризик та збільшити споживання продуктів, які містять компоненти, які допомагають вам. для запобігання раку простати.

Їжа, яку слід включити в раціон, - це багаті на лікопен, такі як помідори та папайя, волокна та антиоксиданти, такі як фрукти, овочі, насіння та горіхи. Важливо, щоб їх вживали регулярно, щоб вони могли діяти в профілактиці, також важливо підтримувати належну вагу і регулярно виконувати фізичні навантаження..

Дивіться відео для отримання додаткової інформації на цю тему:

Як запобігти раку простати через їжу

Помідор - це найбагатша їжа на лікопен, яка є каротиноїдом, який надає свій червоний колір, а також є поживною речовиною з великою антиоксидантною силою, яка допомагає захистити клітини простати та гальмувати ріст ракових клітин. Крім запобігання раку, лікопен також працює на зниження рівня холестерину ЛПНЩ (мало) та захищає організм від серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад.

Лікопен, який необхідно вживати для запобігання раку, становить 35 мг на добу, що еквівалентно 12 помідорам або 230 мл екстракту томатів. Ця поживна речовина доступна при додаванні в їжу високих температур, тому в томатній пасті більше лікопіну, ніж у свіжому помідорі. Окрім помідорів та їх похідних, інші продукти, багаті лікопеном на гуаюбі, папайї, пітанзі та піску. Інші переваги помідорів Conozca.

2. Нуес де Бразиль: селен

Селекція - мінерал, який міститься в основному в країні Бразилія та в найменшому куточку горіхів. Цей мінерал допомагає запобігти раку, беручи участь у запрограмованій зміні клітин, гальмуючи розмноження клітин і діючи як антиоксидант.

Окрім нуез де брасіль, він також присутній у таких продуктах, як харина пшениці, huevo yema, pollo, huevo clear, рис, leche en восьминога, айо, frijoles y repollo. Дивіться інші переваги для здоров'я.

3. Хрестоподібні овочі: сульфорафан

Хрестоподібні овочі, такі як брокколі, коліфлор, реполон, кольцеві бруссели та черешки, багаті поживними речовинами сульфорафану та індол-3-карбінолу, поживними речовинами з антиоксидантною дією і стимулюють запрограмовані зміни клітин простати, перешкоджаючи їх розмноженню в утворенні пухлин.

4. Зелений: ізофлавони та поліфеноли

Ізофлавони та поліфеноли - це сполуки, які діють в організмі з антиоксидантною дією, тому вони нейтралізують ушкодження, які завдають клітинам вільні радикали. Крім того, він має протизапальну, антимутагенну дію та інгібує проліферацію клітин та агрегацію тромбоцитів..

Ці поживні речовини можна також знайти у більшості фруктів та овочів, какао, темному шоколаді, сої та червоному вині. Дивіться інші зелені користі для здоров’я.

5. Жирна риба, багата омега-3

Омега-3 - це тип жиру, який діє як протизапальний та антиоксидант, покращуючи здоров'я клітин та запобігаючи таким захворюванням, як рак та проблеми з серцем. Він присутній у шматочках води, салаті, як лосось, тунець і сардина, крім того, що в таких продуктах, як ліназа та чія.

Дивіться список продуктів, багатих омега-3.

Яких продуктів уникати

Для запобігання раку передміхурової залози та будь-якого іншого виду раку важливо зменшити споживання насиченого та транс-жиру, який в основному присутній у червоному м’ясі, тоцино, ковбасах, хоріосах та джамонах, фаст-фуді, галетах та промислових продуктах, таких як лази та заморожені піци. Крім цього, важливо також зменшити споживання цукру та продуктів, які містять його як безалкогольні напої, пастеризовані гайки, серед інших.

Не тільки важлива їжа, але необхідно якомога швидше провести тести, щоб запобігти раку передміхурової залози з урологом. Подивіться у відео продовження симптомів, про які слід пам’ятати і що підвищує здоров’я передміхурової залози:

РАК ПРОСТАТУ: Профілактичні тести