3 поради для лікування анемії

Для лікування анемії необхідно збільшити кількість гемоглобіну в крові, який є компонентом крові, яка переносить кисень. Для цього важливо збільшити споживання продуктів, багатих залізом і фолієвою кислотою, оскільки вони допомагають організму виробляти більше гемоглобіну та еритроцитів..

Таким чином, 3 простих поради, які можуть вилікувати анемію і яких потрібно дотримуватися щодня, це:

1. Їжте багаті залізом продукти з кожним прийомом їжі

Продукти, багаті залізом, - це переважно м'ясо, курка, яйце, печінка та деякі продукти рослинного походження, такі як буряк, петрушка, квасоля та сочевиця. Ці продукти повинні включатись у всі страви, роблячи такі закуски, як сендвіч або тапіока з яйцем, сиром або подрібненою куркою, наприклад.

Крім того, приготування їжі в залізному горщику допомагає збільшити кількість заліза в цих продуктах. Дивіться, як поліпшити засвоєння заліза в: 3 хитрості для збагачення продуктів залізом.

2. Їжте кислі фрукти під час їжі

Залізо, що міститься в продуктах рослинного походження, таких як квасоля та буряк, важче засвоюється кишечником, для підвищення цієї швидкості засвоєння організмом потрібен вітамін С. Тому вживання кислих фруктів та свіжих овочів під час їжі, які, як правило, багаті вітаміном С, допомагає боротися з анемією..

Отже, корисні поради - приймати лимонний сік під час їжі або їсти такі фрукти, як апельсин, ананас або кешью, як десерт, а також робити соки, багаті залізом і вітаміном С, наприклад, сік буряка з морквою та апельсинами..

3. Уникайте вживання продуктів, які погіршують засвоєння заліза

Слід уникати алкогольних напоїв, кави, шоколаду та пива, оскільки вони погіршують засвоєння організмом заліза. Крім того, продукти, багаті кальцієм, такі як молоко та молочні продукти, також знижують засвоєння заліза і слід уникати його під час основних прийомів їжі, таких як обід та вечеря..

Цих запобіжних заходів необхідно дотримуватися протягом усього лікування анемії і не виключає необхідності приймати препарати, призначені лікарем, але це природний спосіб поповнити і збагатити дієту..

Продукти для лікування анемії

Продукти для лікування анемії повинні бути багатими залізом, оскільки це важливий елемент при виробництві гемоглобіну в крові. Для цього потрібно щодня приймати рекомендовану кількість 8 мг для чоловіків та жінок старше 50 років, а для жінок до 50 років - 18 мг..

Є багато продуктів, які можуть допомогти досягти рекомендованої добової кількості, кілька прикладів:

Дивіться приклад меню про те, як їсти багату залізом дієту, щоб вилікувати анемію.

Подивіться відео та подивіться інші поради нашого дієтолога для лікування анемії:

Лікування анемії