3 смачні вітаміни приймати під час вагітності

Фруктові вітаміни, приготовані з потрібними інгредієнтами, є прекрасним природним варіантом боротьби з поширеними проблемами під час вагітності, такими як спазми, погана циркуляція в ногах і анемія.

Ці рецепти підходять для вагітності, оскільки вони допомагають збільшити кількість магнію, вітаміну С та заліза, які є важливими поживними речовинами для здорової вагітності, запобігаючи таким чином появу спазмів, анемії та покращуючи кровообіг, наприклад.

1. Банановий вітамін для запобігання спазмів

За допомогою цього вітаміну можна мати всю кількість магнію, необхідну за день під час вагітності, тим самим запобігаючи появі спазмів.

• Інгредієнти: 57 г меленого гарбузового насіння + 1 склянка молока + 1 банан
• Приготування: Збити все в блендері і взяти відразу після.

Цей вітамін має 531 калорій і 370 мг магнію, і його можна приймати як ранкову або післяобідню закуску. Іншими продуктами, багатими магнієм, крім гарбузового насіння, можуть бути мигдаль, бразильські горіхи або насіння соняшнику. Дивіться інші приклади продуктів, багатих магнієм.

2. Полуничний вітамін для поліпшення кровообігу

Цей вітамін багатий вітаміном С, який необхідний для поліпшення кровообігу.

• Інгредієнти: 1 склянка звичайного йогурту + 1 склянка полуниці + 1 ківі
• Приготування: Збити все в блендері і пити далі.

Інші продукти, багаті вітаміном С, такі як апельсин, лимон, ацерола або папайя, також можуть використовуватися для зміни смаку цього вітаміну. Дивіться інші приклади продуктів, багатих вітаміном С.

3. Вітамін Ацерола для боротьби з анемією

Цей вітамін також багатий вітаміном С і залізом, які необхідні для боротьби з анемією.

• Інгредієнти: 2 склянки ацероли + 1 натуральний або полуничний йогурт + 1 апельсиновий сік + 1 жменя петрушки
• Приготування: Збити все в блендері і пити далі.

Незважаючи на вміст хорошої дози заліза, продукти, багаті залізом, в основному мають тваринне походження, такі як свинячі реберця, телятина або баранина, і їх слід вживати в їжу в основному, наприклад, в обід і вечерю. Перегляньте інші приклади продуктів, багатих залізом.

Для боротьби з анемією, поганим кровообігом та судомами ваш лікар може призначити ліки, тому, якщо ви вже приймаєте такі препарати, як магній або залізо, поговоріть зі своїм лікарем, щоб побачити, чи можна приймати ці вітаміни щодня або принаймні двічі на тиждень, щоб доповнити лікування природним шляхом.