Які наслідки швидко їсти?

Їсти швидко і не пережовувати вгодовану їжу - це те, що в організмі не вистачає часу, щоб здорові супутники потрапляли до мозку, внаслідок чого їли найбільше їжі та погані калорії, які потребує організм. , тим самим сприяючи збільшенню ваги.

Також швидке вживання їжі також спричиняє інші проблеми, такі як нетравлення їжі та кислотність. Процес жування в підошві подрібнює їжу, він також є частиною процесу травлення, оскільки при жуванні виділяються ферменти, які "готують їжу" для полегшення процесу травлення в шлунку.

Внаслідок швидкого вживання їжі та неправильного пережовування їжі: 

1. Набір ваги

Мозок і шлунок працюють разом, щоб контролювати апетит, але цей процес не миттєвий. Факт швидкого вживання їжі не дозволяє ситості передаватися мозку, що може зайняти від 15 до 20 хвилин для доставки, що свідчить про те, що не потрібно їсти більше їжі, оскільки шлунок наповнений.

Це тому, що людина поглинає найбільший куточок їжі і споживає найгірші калорії, які організм дійсно потребує. Усі ці зайві калорії зберігаються у вигляді жиру і можуть змусити людину набирати вагу. Також ця ситуація також може спричинити велике підвищення рівня глюкози, холестерину та тригліцеридів у крові, особливо якщо жир накопичується на рівні живота.

Важливо змінити цю звичку і почати їсти повільніше, вносити зміни в їжу і регулярно займатися фізичними навантаженнями, в цілому я допомагаю боротися з ожирінням і, в свою чергу, супутніми захворюваннями, такими як гіпертонія та цукровий діабет. Дивіться інші поради щодо малої ваги. 

2. Шлункове травлення і нездужання

Печіння шлунка, відчуття плоского шлунка, кислотність, рефлюкс, важкість і ерекція також можуть з'являтися як результат нетравлення швидко їсти. Ці симптоми виникають через те, що їжа не пережовується належним чином при падінні більшими шматками, тому що важче перетравлюється і залишається довше часу в шлунку. 

Крім того, також може бути більше газоутворення, оскільки його легше ковтати, а травлення повільніше. Детальніше про симптоми нетравлення. 

3. Збільшує ризик захворіти

Я харчуюся швидко, тому що є більший ризик потрапляння в їжу, тому що їжа неправильно не пюре, тому я можу застрягнути в горлі і спричинити асфіксію і навіть смерть..

Що їсти повільніше?

Їсти повільніше і покращувати травлення:

• Присвятіть їжі мінімум 20 хвилин, в тихому місці і без шуму;
• Зосередьтеся на їжі, уникати відволікань, як поїсти перед телевізором або за робочим столом;
• Уникайте повторних переговорів, розмов або обговорень mientras se mastica y принести себе;
• Подрібніть найменші страви щоб було легше жувати;
• Пережовуючи кілька разів їжу залежно від його консистенції;
• Зупиніться під час їжі і рефлексія над собою повна або ні; 
• Випийте максимум 1 горщик води (240 мл) з їжею, уникаючи вживання інших напоїв, таких як безалкогольні напої або пастеризовані гайки. 

Так само існують такі вправи, як медитація з мандариновим апельсином, де рекомендується їсти фрукти повільно, замислюючись над природним процесом для виробництва та необхідною роботою, щоб він потрапив до столу, відчувши і скуштувавши з солодким смаком та ароматом цитрусові цього чудового фрукта.