Яке найкраще місце для сну?

Найкраще положення для сну - на боці, оскільки таким чином стовпчик стоїть правильно і безперервно, бореться з болем при поширенні і уникаючи травм у колоні. Але щоб ця позиція мала переваги, потрібно використовувати 2 подушки, одну ззаду, а другу між ніг.

У promedio a noche de sueño триває від 6 до 8 годин, тому важливо, щоб у цей час відпочинку суглоби, особливо стовпчик, не перевантажувались. Також положення, яке вони мають, впливає на хропіння, воно також відображає і сприяє зморшкам.

Переваги та недоліки кожної позиції

1. Сплячий рот вгору

Сон з ротом близько до підтримуваної подушки сприяє антериоризації голови, що сприяє вигнутому положенню. Також це може викликати біль у нижній частині підлоги, оскільки поперекова область закінчується натисканням. Ця позиція також сприяє хропінню і апное свині, оскільки язик поширюється позаду і ускладнює проходження повітря через горло.

Коли це може бути хорошим варіантом: якщо у чоловіка є хворобливі зміни, якщо ви піддаєтеся лікуванню проти зморшок протягом ночі, якщо в обличчя є спадщина. Окрім розміщення подушки на ліжку та в ліжку, її можна використовувати для сидіння, полегшуючи дихання, наприклад, при грипі. Покладіть під стілець тонку подушку, а інша інвалідна коляска також допоможе мені покращити положення колони.

2. Спати під ротом

Сон у низькому положенні - це одне з найнижчих положень для людини, оскільки для того, щоб мати зручне положення, людині потрібно підтримати голову на тильній стороні рук, а голову повернути на одну сторону. Крім того, це положення випрямляє стовпчик по відношенню до її природного викривлення, яке, як правило, призводить до болю в колонці.

Коли це може бути хорошим варіантом: щоб поставити тонку і м’яку подушку в напрямку до живота, стовпчик краще падає, але для захисту колони не рекомендується спати в такому положенні всю ніч. Сон у роті може означати, коли людина не може лежати на боці, наприклад, через біль у стільці.

3. Сплячи на боці

Це найкраще положення для захисту стовпчика, але щоб дійсно мати розслабляючий ефект, рекомендується розмістити в кімнаті подушку, а іншу тонку між ніг. Цими порадами стовпчик підтримує свою природну кривизну і залишається повністю підтримуваним, не створюючи пошкодження колони..

Також, коли ви знаходитесь з лівого боку, їжа буде проходити з легкістю кишечника, сприяючи травленню, а також покращуючи кровообіг та роботу імунної системи..

Коли це може бути хорошим варіантом: спати на боці з дуже високою подушкою, без подушки між ніг, також пошкоджуючи стовпчик до стовпчика, у мене можуть виникнути ускладнення. Також вказується, що чувак впирається в правий бік, вибираючи завжди спати на лівій стороні, оскільки таким чином приплив крові призведе до течії дитини з більшою легкістю. Положення плоду, при якому людина схиляється на бік і залишається прихованим, також є найкращим варіантом, оскільки чоловіки залишаються обличчям, а також головою, маючи найбільшу можливість бородавки.

Кожна людина звикла спати весь час, проте рекомендується спробувати інші варіанти, які приносять погану користь стовпчику та гігієні людини. Зміна позицій протягом ночі - це також хороший варіант прокинутися більш спокійним і без болю поширювати його, однак, коли ви відчуваєте дискомфорт, ви повинні змінити свою позицію, але я завжди намагаюся тримати стовпчик максимально цілим, менше, більшість часу.

Що уникати перед сном?

Людям, які мають проблеми за кермом, навіть чоловік повинен уникати сну на боці від травми. Щоб уникнути сну на цьому боці підсвідомо протягом ночі, ви можете покласти подушку на бік травми, щоб ускладнити зміну положення на цьому боці..

Якщо це можливо, вам слід вибрати велике ліжко, особливо для сну в парах, що забезпечує більше місця для регулювання постави і уникати дуже високих подушок..

Також слід уникати сну, сидячи на сидінні поруч з диваном, що ускладнює вам перебування в правильному положенні.