Яка ідеальна вага для росту

Ідеальна вага - це вага, яку людина повинна мати для свого зросту, тому що важливо уникати ускладнень, таких як ожиріння, захворювання серця та діабет, навіть неправильне харчування, коли людина дуже важить. Для обчислення ідеальної ваги необхідно обчислити індекс маси тіла (ІМТ), він враховує вік, вагу та зріст.

Важливо згадати, що ІМТ тіла для обчислення ідеальної ваги не враховує жирність, м’язи або воду, яку має людина, так що людина, яка займається м'язовими вправами, може затримувати рідини, наприклад , Вага лише ускладнює оцінку стану харчування.  

Ідеальний калькулятор ваги

Для обчислення ідеальної ваги у дорослих використовують калькулятор, розміщуючи дані нижче:

Ідеальна вага - це приблизна оцінка того, скільки людина повинна важити на даний момент, однак є й інші важливі фактори, які необхідно враховувати. Якщо ви хвилюєтесь щодо вашої ваги, ідеально допомогти дієтологу провести набагато повнішу оцінку харчування, яку він приймає за наявності інших факторів, таких як фон, вимірювання відсотка жиру та м’язів, фізичні навантаження, серед інші.

Вагова шкала для дітей та дітей

Нижче ми вказуємо таблицю ваги для дітей до 5-річного віку:

Нижче ми вказуємо таблицю ваги для дітей до 5-річного віку:

Що стосується дітей, то вага є більш чутливим показником харчового статусу, ніж зріст, оскільки він відображає недавнє споживання їжі, оскільки попередні таблиці змінюють вагу за віком. Вага високої їжі, яку слід брати з вікової групи. 

Як досягти ідеальної ваги

Коли особа не має своєї ідеальної ваги, доцільно проконсультуватися з дієтологом, щоб розпочати дієту, адаптовану до його потреб, а також збільшити зниження ваги. Крім того, ви також повинні проконсультуватися з особистим тренером, учителем фізичної культури, щоб розпочати індивідуальний план навчання..

Досягнення ідеальної ваги буде залежати від того, ви знаходитесь зверху чи знизу для нього:

1. Якщо ви на вершині

Для тих, хто вище діапазону, де має бути їх ідеальна вага, і досягти його, важливо збільшити споживання здорових продуктів, багатих клітковиною і низьким вмістом калорій, наприклад, ягоди, імбиру, лимона, кориці, лосось, оливкова олія та постільна білизна. Цей вид їжі допомагає прискорити метаболізм і зменшити тривожність, сприяючи зниженню ваги. Дивіться інші приклади продуктів, які допомагають зберегти вагу.

Щоб швидше досягти мети, доцільно виконувати фізичні вправи для збільшення витрат калорій і метаболізму. Дієтолог зможе вказати деяким людям і натуральні добавки, якщо потрібно, сприяти зниженню ваги та зменшити тривожність. 

У разі хворобливого ожиріння лікар може вказати на використання деяких лікарських препаратів, які допомагають у поєднанні з правильним харчуванням та фізичними вправами знижувати вагу. Ще один варіант, який існує в баріатричній хірургії, зазначений у людей з ожирінням, які намагалися схуднути, реалізуючи дієту, не здобувши успіху.

Будь-який варіант повинен супроводжуватися змінами способу життя, як з точки зору їжі, так і фізичної активності. У випадках надмірної ваги та ожиріння також важливо враховувати співвідношення талії до талії, це параметр, який дозволяє визначити ризик, який має людина у страждаючих серцево-судинними захворюваннями. Подивіться, як його обчислити. 

Перегляньте відео нижче, щоб ознайомитись із порадами, які можна застосувати:

3 поради, ЩО ВЗАЄМО БЕЛІ за 10 днів

2. Якщо ти борешся

Якщо результат ІМТ нижче ідеальної ваги, важливо допомогти дієтологу провести оцінку харчування та вказати план харчування, адаптований до індивідуальних потреб людини..

В принципі, збільшення ваги слід досягати здорово, сприяючи збільшенню ваги за рахунок гіпертрофії м’язів та накопичення жиру в організмі. З цієї причини споживання таких продуктів, як піци, смажена їжа, гострий соус та гамбургери - не найкраща альтернатива для тих, кому потрібно здорово збільшити свою вагу, оскільки цей тип жиру може накопичуватися всередині артерій, збільшуючи ризик виникнення перенести хвороби серця.

Щоб домогтися збільшення м’язової маси, важливо їсти продукти, багаті білками, такими як хуево, кусо, лече та похідні, як лосось, а також їсти 3 за 3 години для збільшення споживання калорій. Дивіться докладніше про дієту для здорового збільшення ваги.

Іноді відсутність апетиту може бути пов’язане з якимось фізичним чи емоційним захворюванням, і лікар може вказати на проведення медичних оглядів, щоб визначити, хто може бути причиною схуднення.. 

Перегляньте відео нижче, щоб отримати кілька порад, які можна застосувати:

Дієта для збільшення ваги