Як знизити високі тригліцериди
Тригліцериди - це тип жиру, який присутній у крові. Живучи малорухливим життям і вживаючи жири та вуглеводи, ця зайва калорія зберігається у вигляді тригліцеридів у жирових клітинах організму. Однак є й інші фактори, які можуть підняти їх як генетичні захворювання та прийом деяких лікарських препаратів, наприклад, кортикостероїдів, наприклад.
Коли тригліцериди високі протягом тривалого часу понад 150 мл / дл в аюнах, у поєднанні з іншими факторами, такими як фізична бездіяльність і зайва вага, це збільшує ризик перенести такі захворювання серця, як атеросклероз, наприклад, через те, що він накопичується на стінках артерії або страждають на церебральну судинну аварію (LCA).
Інші наслідки наявності високих тригліцеридів накопичують жир у печінці, генеруючи печінковий стеатоз, крім цього, встановлено, що значення тригліцеридів вище 1000 мл / дл також викликають панкреатит. Підвищення рівня тригліцеридів збільшує значення холестерину при ЛПНП, тому він ідеально підходить для підтримання збалансованої дієти з високим вмістом клітковини та регулярних фізичних навантажень. Дізнайтеся більше про холестерин VLDL.
Як знизити високі тригліцериди
Для зниження тригліцеридів необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
- Мала вага через збалансоване харчування;
- Вживайте 4 - 5 порцій фруктів y / o vegetais al día, бажано в сирому вигляді і з каскарою для збільшення споживання клітковини;
- Збільшити споживання продуктів, багатих клітковиною як Авена, рис і цілі макарони. Дивіться більше прикладів тут;
- Споживайте гарні граси як оливкова олія, лосось, свинина, м'ясо з низьким вмістом жиру, як pollo y pavo, blancos Quesos;
- Уникайте цукру і вишукані продукти, що містять пироги, галети, безалкогольні напої;
- Уникайте алкогольних напоїв;
Близько 80% тригліцеридів, присутніх у крові, надходять з їжею, тому для успіху лікування важливо бути здоровим. Крім цього, фізичні навантаження слід регулярно виконувати, наприклад, ходьба, тротинг, їзда на велосипеді, танці не менше 30 хвилин щодня або 1 годину 3 рази на тиждень. Домашні засоби Коноска знижують тригліцериди.
Якщо цих рекомендацій недостатньо, лікар може порекомендувати приймати препарати, які допомагають дісмінуірлос, такі як статини, омега-3 та фібрати. Детальніше про ліки для зниження рівня холестерину та тригліцеридів.
Високі тригліцеридні симптоми
Коли тригліцериди високі, тому що немає симптомів, проте в деяких випадках може спостерігатися такий жир, як скупчення жиру в животі та інших частинах тіла, і невеликі мішечки блідого кольору, які утворюються в la piel, особливо навколо очей, усіх пальців, науково називається ксантелазмою. Детальніше про високі тригліцеридні симптоми.
Знайте ризик пережити інфаркт
Якщо у вас високий рівень тригліцеридів, у вас накопичилося жир в животі, дивіться, який ризик розвитку серцевих захворювань, використовуючи калькулятор нижче:
