Як зберегти хліб за 1 тиждень

Гарна стратегія швидко втрачати хліб і запускати рисину протягом 30 хвилин, а також робити низькокалорійну дієту, знежирену і без цукру. Фізичні навантаження разом з дієтою допоможуть організму накопичувати жир, головним чином на рівні живота.. 

Крім аеробних фізичних навантажень, важливо виконувати рутину вправ, які допомагають працювати і зміцнювати м’язи черевної області, покращуючи зовнішній вигляд. 

Незважаючи на те, що 1 тиждень - це дуже короткий період, щоб усунути всю накопичену жир, можна схуднути і зменшити набряк в животі, будь-яка слиз на землі пов’язана зі скупченням жиру, але і наявністю газів або затримання рідин. Подивіться, яка ваша ідеальна вага, додавши свої дані на калькулятор нижче:

Що робити

Відмінна тренування, щоб швидко втратити живіт і бігти, адже це потребує більш тривалого спалювання калорій за короткий проміжок часу, всього за 30 хвилин скорочується 300 калорій. Важливо, що якщо ви намагаєтеся займатися фізичними навантаженнями, гуляючи повільно, оскільки ви отримуєте опір, ви повинні поступово збільшувати як час, так і інтенсивність тренувань.

Інші вправи для завершення щоденних тренувань, щоб втратити живіт за 1 тиждень - це виконання черевних органів, ніби змінюючись на картинках:

Як виконувати розпорядок роботи: запустіть абдомінальний праймер протягом 30 секунд, зробіть паузу на 30 секунд і виконайте другий живіт ще на 30 секунд. Цю серію можна повторювати кілька разів поспіль і, оскільки опір набирається, інші вправи можна збільшувати для роботи черевних органів. Дивіться інші вправи для визначення живота.

Найкращі вправи для спалювання жиру, розташованого в животі, займаються аеробікою, завдяки тому, що займаючись організмом витрачається багато енергії, деякі з них: 

Нежирна дієта за 1 тиждень

Їжа, яка втрачає живіт за тиждень, полягає у забезпеченні максимального поживних речовин мінімумом калорій, жиру та цукру. У цій дієті рекомендується:

• Виконуйте між 4 а 6 щоденних прийомів їжі, намагатися їсти кожні 3 години;
• Щодня пийте 2 літри рідини, віддаючи перевагу воді, воді з лимоном, гібіскусом або зеленкою;
• Вживайте 2 - 3 порції овочів сирий або варений щодня;
• Помірне споживання червоного м’яса, віддаючи перевагу білим м'ясом, як риба, паво або польовий гріль. Порція, яка споживається погано, - це найменший розмір вашої руки; 
• Їжте 2 - 3 порції фруктів al día, переважно такі, які містять менше цукру, такі як манзана, груша, кругла, серед інших;
• Споживайте 1-2 йогурти з живими лактобактеріями щодня, це полегшує кишковий транзит, скорочуючи живіт;
• Скорочення солі та збільшення вживання ароматичних трав і дотримання салатів з лимоном;
• Випийте 1 таза де те де болдо Я взяв годину перед днем ​​і сценою, тому що це допомагає боротися з газами, допомагаючи зменшити набряк живота.

Більш детально про дієту для схуднення, яку вказав дієтолог, дивіться також 3 чудових поради щодо схуднення живота та збереження результатів у відео нижче:

3 поради, ЩО ВЗАЄМО БЕЛІ за 10 днів

Програми для набору ваги, які мають тривалий ефект, - це ті, які включають регулярну практику фізичних навантажень та реабілітацію їжі, але за тиждень можна досягти видимих ​​результатів. Подивіться, як працює перенавчання їжі.

Щоб доповнити це лікування, щоб швидко втратити живіт, можна також вдатися до естетичних процедур, таких як ліпокавітація, радіочастота та лімфатичний дренаж, ми також допомагаємо усунути зайву рідину, жир та підтвердити шкіру..