Як зберегти сковороду за 1 місяць і уникнути ефективного відскоку

Для схуднення та схуднення хліба за 1 місяць ви повинні займатися фізичними навантаженнями не менше 3 разів на тиждень протягом 1 години, крім того, щоб їсти низькокалорійну дієту, зменшуючи споживання продуктів, багатих цукром і жиром, таким чином, щоб корисний організм накопичений жир для отримання енергії. 

Важливо записати причини, чому ви хочете втратити живіт, щоб залишатися зосередженими на цілі, ви також можете сфотографуватися, щоб спостерігати за прогресом тиждень за тижнем і мати рівновагу, щоб зважувати себе один раз на тиждень, так що це можливо реальний ризик еволюції та переваги фізичних вправ та дієти.

Деякі стратегії, які сприяють схудненню та допомагають втратити живіт за 1 місяць:

1. Підвищують обмін речовин

Стратегія прискорити метаболізм, щоб зменшити вагу і додати пасту з червоного перцю, яку також називають перцевою спреєм, в літр води і пити її протягом дня, обережно не додавати гострий перець, оскільки він може отримати занадто гострий. 

Якщо є проблеми з кислотністю або гастрит, можна вживати імбирний чай з корицею протягом дня, без цукру, оскільки він також допомагає спалювати жир і прискорити метаболізм. Дивіться деякі продукти, які сприяють підвищенню обміну речовин.

Крім того, важливо пити 2 літри води в день, додаючи кілька крапель лимона, апельсина або поклавши огіркові сучки, щоб поліпшити смак і уникнути яєць та індустріалізованих дріжджів.

2. Згоріть мастило

Найкращий спосіб спалити жир - займаючись фізичними навантаженнями, тому найкращі тренування з низькою вагою і швидким хлібом для занять як аеробними тренуваннями, так і ходьбою бігу, а також інтенсивними анаеробними тренуваннями, а також тренуванням з вагою, тренуваннями чергувати таким чином, що доповнює. 

Тренування потрібно робити 3 - 5 разів на тиждень, мінімум 1 годину. Знайте найкращі вправи для схуднення.

3. Їжте добре

Важливо їсти збалансовану дієту, включаючи фрукти, овочі, білки, вуглеводи та велику кількість жиру, щоб уникнути надлишків жирних продуктів, особливо тих, що містять насичені жири, такі як гамбургери, смажена каша, ковбаси, хоріоси, серед інших.

Однак можна включити в раціон продукти, багаті мононенасиченими та поліненасиченими жирами в невеликих кількостях, що сприяє підвищенню холестерину ЛПВЩ та зниженню рівня холестерину ЛПНЩ, кардіопротекторному впливу, покращенню настрою та гарантії гормональної роботи. Студенти цих продуктів - какахуате / мані, нунції, альмендра, нуес де брасіль, агуакате та оливкова олія.

Також важливо уникати оброблених продуктів, таких як заморожена лазанья, білі списки, пироги, галетці та індустріалізовані зернові батончики, які містять багато токсинів і сприяють накопиченню жиру на рівні живота. Ознайомтеся з деякими рецептами щодо невеликої ваги.

4. Без пасарного омбре

Щоб не відчувати себе гамбургером, їжу, збагачену клітковиною, слід вживати, перемикаючи французьку сковороду на всю сковороду, звичайні макаронні вироби та рис для повної версії, яка створює найбільше відчуття свіжості. Хороша пропозиція - споживати салатну тарілку разом із 1 порцією білка, як 2 варених яйця, 1 баночка тунця у воді або 1 порція білого м'яса, бажано, з м'яса та пескадо.

Їжа кожні 3 години є дуже важливою, тому що ви можете робити 3 основні страви з 2 або 3 меридіанами аль діа, таким чином ви можете зменшити порції, які потрібно їсти, і контролювати найкращі гормони, пов'язані з гамбургером і тривогою. Побачте продукти, багаті клітковиною.

5. Виключити цукор

Цукор викликає звикання і навіть більше солодкої їжі вживається, чим більше прибутків від їжі. Тому що це відмінна стратегія уникати додавання цукру до таких продуктів, як кава, яки та молоко, але також важливо прочитати етикетку харчування, оскільки цукор присутній у багатьох продуктах. Подивіться, як цукор можна заховати в продуктах харчування: Продукти, багаті цукром.

Використання підсолоджувачів недоцільно, оскільки в ньому містяться токсини, що спричиняють схуднення, але важко припинити вживати цукор, ідеально, якщо ви використовуєте натуральні підсолоджувачі, а у людей, які не страждають діабетом, їх можна використовувати miel en muy poca cantidad. 

Як уникнути ефективного відскоку

Щоб знову не збільшувати вагу, потрібно дотримуватися певної дисципліни, адже коли людина їсть більше калорій, ніж потрібно його організму, цей надлишок буде зберігатися у вигляді жиру, особливо на рівні живота. Отже, щоб уникнути ефективного відскоку, необхідно: 

• Продовжуйте регулярно займатися фізичними навантаженнями;
• Дотримуйтесь здорового харчування, виконуючи спосіб життя;
• Споживаючи натуральну їжу, уникаючи споживання індустріалізованої та багатої їжі цукром та цукром.

Adelgazar можливий і кожен може досягти своєї мети, однак людям із зайвою вагою, ймовірно, не потрібно буде супроводжувати лікаря, дієтолога та особистого тренера, щоб дістатися до нього, оскільки в деяких випадках ендокринолог може вказати на використання медикаментів для мала вага, якщо ви вважаєте це за потрібне. Дивіться докладнішу інформацію про те, як уникнути ефективного відскоку.

Найкраща мотивація для схуднення на досягнутих результатах, адже важливо відзначати кожну досягнуту мету і залишатися зосередженою на цілі, приймаючи цей новий спосіб життя.