Вправи для спрацьовування пальця

Вправи для спрацьовування пальця, які відбуваються при раптовому згинанні пальця, служать для зміцнення м'язів-розгиначів руки, особливо ураженого пальця, всупереч природному руху, який робить тригер. 

Ці вправи важливі, оскільки зазвичай м'язи-згиначі, відповідальні за згинання пальців, стають сильнішими, тоді як розгиначі слабшають, викликаючи м'язовий дисбаланс..

Перед цими вправами можна зробити масаж ураженого суглоба, щоб полегшити кровотік і допомогти змастити суглоб, підготувавши його до вправ, обережно розтираючи весь суглоб круговими рухами протягом 2 - 3 хвилин..

1. Вправа 1

Покладіть руку ураженим пальцем на плоску поверхню і максимально підніміть уражений палець, утримуючи розтяжку в цьому положенні на 30 секунд, як показано на зображенні. Вправу слід повторити 3 - 5 разів.

2. Вправа 2

Покладіть гумку навколо пальців, а потім примусьте пальці відкрити руку, розтягуючи пасмо. Потім повільно поверніться у вихідне положення і повторіть цю вправу приблизно 10 - 15 разів.

3. Вправа 3

Покладіть глину під руку і спробуйте розтягнути її, тримаючи пальці прямо, як показано на зображенні, повторюючи ту саму вправу близько 2 хвилин.

Всі вправи слід виконувати повільно, і коли людина починає відчувати біль, вони повинні припинятися. Крім того, щоб зняти скутість руки, зігріти сухожилля і допомогти розтягнути палець, можна помістити руку в таз з теплою водою.

Як проводиться лікування

Окрім вправ, є й інші способи лікування тригерного пальця, коли мова йде про легку проблему, такі як фізіотерапія, масаж, застосування гарячих компресів та використання протизапальних мазей..

У більш важких випадках може знадобитися вдатися до ін’єкції кортизону або навіть до операції. Дізнайтеся більше про лікування.