Як використовувати хлорелу для схуднення

Хлорела або хлорела - це зелена мікроводорость із солодких морських водоростей, яка має високу харчову цінність, оскільки вона багата клітковиною, білками, залізом, йодом та вітамінами комплексу В і С. Крім того, вона багата хлорофілом і тому його корисне споживання для здоров'я.

Наукова назва цієї водорості - Chlorella vulgaris і призначений для покращення та стимулювання імунної системи, зниження ваги та боротьби з різними проблемами шлунково-кишкового тракту та дегенеративними захворюваннями, крім того, що він призначений для вегетаріанців та веганів завдяки своїм харчовим властивостям.

Хлорелу можна придбати в магазинах здорової їжі, деяких аптеках або в Інтернеті.

Переваги хлорели

Споживання хлорели забезпечує кілька переваг для здоров'я, таких як:

1. Сприятливий приріст м’язової маси, оскільки 60% цієї водорості складається з білків і містить ВСАА;
2. Запобігає анемію та спазми, оскільки він багатий вітаміном В12, залізом, вітаміном С та хлорофілом, що сприяє виробленню еритроцитів у крові;
3. Покращує шкіру та волосся, за те, що він багатий бета-каротином та вітаміном С, стимулює вироблення колагену та запобігає появі зморшок;
4. Зменшення запалення, тому що містить омега-3;
5. Детоксикація організму, тому що це допомагає виводити з організму важкі метали;
6. Зниження холестерину ЛПНЩ, оскільки він містить ніацин, волокна та антиоксиданти, пригнічуючи утворення атеросклеротичних бляшок в артерії;
7. Стимуляція імунної системи, оскільки він багатий бета-глюканами, які діють як антиоксиданти, крім того, що вони пов'язані з протипухлинними та протираковими ефектами;
8. Контроль високого артеріального тиску, для вмісту таких поживних речовин, як аргінін, кальцій, калій та омега-3, які допомагають розслабити судини.
9. Допомагає контролювати рівень цукру в крові і покращують стійкість до інсуліну у людей, які мають жирну печінку.

Крім того, хлорела вважається одним з найбільших джерел хлорофілу, що є речовиною, яка забезпечує певні переваги для здоров’я, наприклад, загоєння ран, виразок та геморою, регулювання менструації та поліпшення діабету та астми..

Хлорела також виробляє молекулу під назвою лютеїн, яка допомагає запобігти та лікувати дегенерацію макули, оскільки вона має антикатарактні властивості.

Важливо пам’ятати, що користь хлорела отримує лише тоді, коли ця водорості вживається як добавка, як водорості в натури не засвоюється кишечником.

Харчова інформація

Інформація про поживу хлорели змінюється від однієї добавки до іншої, оскільки вона залежить від виду морських водоростей та способів їх вирощування, однак, загалом, значення такі:

Відкрийте для себе ще одну морську водорость з чудовими оздоровчими властивостями, спіруліну.

Як споживати

Хлорелу можна вживати у вигляді таблеток, капсул або порошку, проте не рекомендується добова доза, проте рекомендується її споживання становить від 6 до 10 г на день.

У формі порошку хлорелу можна додавати в натуральні соки, воду або коктейлі. Якщо в капсулах, якщо це знизить вагу, слід приймати від їжі від 1 до 2 капсул на день, однак важливо прочитати етикетку харчових продуктів та інструкції виробника. Крім того, важливо, щоб споживання хлорели супроводжувалося низькокалорійною дієтою та фізичними навантаженнями.

Побічні ефекти

Споживання хлорели в рекомендованій дозі може спричинити зміну кольору стільців, які стають зеленуватими, через кількість хлорофілу, який має водорості. Однак цей ефект не має наслідків для здоров'я.

При надлишковому вживанні хлорела може викликати діарею, нудоту, блювоту, свербіж та шкірні висипання..

Протипоказання

Немає відомих протипоказань для хлорели, проте вагітні жінки, годуючі матері, діти або люди з порушенням імунної системи повинні проконсультуватися з дієтологом перед початком прийому хлорели..