Як використовувати чіа для схуднення

Щоб схуднути, слід вживати по 1 столовій ложці цього насіння, змішаного з водою щодня перед обідом і вечерею, оскільки це дає відчуття ситості і зменшує всмоктування калорій в кишечнику..

Щоб зробити це правильно, слід покласти 1 ложку насіння чіа в півсклянки води і дати йому відпочити протягом 15 хвилин, щоб насіння вбирало воду, випиваючи суміш за 20 хвилин до їжі.

Чому Чіа худне

Чіа схудшає завдяки наявності поживних речовин, які контролюють голод і приносять користь організму, таких як:

• Волокна: дають відчуття ситості і зменшують всмоктування жиру в кишечнику;
• Омега-3: хороший жир, який зменшує запалення в організмі і захищає серце;
• Білки: дати відчуття ситості і змусити голод зайняти більше часу.

Для ефекту для схуднення чиа на роботу важливо споживати не менше 2 літрів води на день, оскільки вода разом з насінням підвищить ситості та покращить кишковий транзит.

Для схуднення здоров’я важливо вчасно вживати правильну їжу, що не завжди легко через наявність голоду. Отже, подивіться, що вам потрібно зробити, щоб не зголодніти в наступному відео:

Перемога від голоду, щоб схуднути

Цей рецепт пирога з непросіяного борошна з чіа допомагає зменшити запор, оскільки він збільшує і зволожує каловий пиріг, регулюючи кишковий транзит.

Ви також можете додати насіння чіа до іншого рецепту торта, оскільки чіа не погіршує оригінальний аромат і збільшує харчову цінність рецепту. Крім того, чіа можна також використовувати в салатах, вінегреті, фруктових коктейлях або йогурті, наприклад, для збільшення кількості клітковини в раціоні.

Інгредієнти

• 340 г пластівців ріжкової,
• 115 г маргарину,
• 1 склянка коричневого цукру,
• 1 склянка цільнозернового борошна,
• Половина чашки чіа,
• 4 середніх яйця,
• 1/4 склянки какао-порошку,
• 2 чайні ложки екстракту ванілі,
• Половина чайної ложки дріжджів.

Підготовка:

Розігрійте духовку до 180 ° C. Розтопіть стружку роги в подвійному котлі і зберігайте. В іншій ємності збийте цукор з маргарином і додайте яйця і змішайте рогу і ваніль, добре помішуючи. Просіяти какао-порошок, борошно, чіа та дріжджі. В кінці змішайте інші інгредієнти і запікайте 35 - 40 хвилин.

Також можна додати горіхи, мигдаль або інші сухофрукти до верху торта, перед тим як помістити його в духовку, щоб змінити смак і отримати переваги цих продуктів.

Млинець з чіа 

Цей рецепт млинця з чіа - це чудовий спосіб боротися із запорами дуже смачно, адже чіа - це насіння з великою кількістю клітковини, яка допомагає регулювати роботу кишечника.

Крім того, насіння чіа також чудово підходить для боротьби з гастритом та контролю цукру в крові у разі діабету.

Щоб покращити млинець, млинець можна наповнити улюбленою начинкою, яка може бути солодкою або солоною, залежно від призначення кожної дієти.

Інгредієнти:

• ½ склянки насіння чіа
• 1 склянка борошна загального призначення
• 1 склянка цільнозернового борошна
• ½ склянки соєвого молока
• 1 щіпка солі
• 3 з половиною склянки води

Підготовка:

Викласти всі інгредієнти в миску і добре перемішати до отримання однорідного крему.

Щоб обсмажити млинець, змочіть аркуш кухонного паперу олією (або оливковою олією), щоб змастити сковороду. За допомогою совок для квасолі покладіть частину тіста для млинців у сковороду до тих пір, поки вона не змиється, а потім перетворіться на коричневий колір з іншого боку.