Переваги еліптичного ходока і ходока Cuál es mejor para adelgazar

Еліптик допомагає спалити ту саму кількість калорій, що і ходок, однак зусилля, які докладаються, менші і менше шкоди робиться на рівні артикуляцій. Еліптик може спалити від 200 до 400 калорій на годину, а фізичний кондиціонер практично такий же, як і ходок. 

Однак на ходунку є можливість регулювання нахилу і швидкості, оскільки там більша витрата калорій і це вигідніше для людей. Тим не менш, вплив на стики коліс і труби більше, що може спричинити травми. 

Переваги еліптичного ходунка

Переваги еліптичного звучання:

• Крім роботи м’язів ніг, працюють грудні, дельтоподібні, біцепси та трицепси;
• Оскільки деталі завжди стикаються з апаратом, шанси травмувати колеса та труби мінімальні;
• Докладені зусилля менше порівняно з ходунком;
• Якщо на стовпчик і стовпчик менше тиску;
• Це може змінювати тренування для контролю інтенсивності. Вправа може зосередити увагу на чотириголових м’язах, послабивши бруски та виконуючи вправу в зворотному режимі, переміщуючи педалі назад. 

Завдяки всім цим перевагам можна сказати, що еліптик найбільше підходить для тих, хто має зайву вагу і має обмежену фізичну форму; крім того, що його рекомендують тим людям, які одужують від якоїсь травми і не бажають працювати. 

Однак, щоб оптимізувати еліптичну вправу, рекомендується використовувати бруски в центрі активності, оскільки можливо знизити максимальний VO2 (максимальну кількість кисню, який організм може засвоювати, транспортувати та споживати за певний час), пропонує фізичну підготовку, інтенсивність фізичних вправ та витрату калорій. Але, якщо у людини недостатньо рівноваги, вони повинні підтримувати бруски лише двома пальцями. 

Переваги ходунка

Окрім того, що зробити найскладніший крок, за допомогою ходунки протягом 1 години можна спалити від 200 до 400 калорій, залежно від інтенсивності, якою це практикується. Інші переваги звукового ходу:

• Мер залишає роботу зосередженою на ногах; однак це сприяє контуруванню тіла, оскільки виконується пропорційна робота;
• Майор різноманітні вправи, хоча можна змінити нахил і швидкість;
• Він ідеально підходить для людей, які не мають хорошого балансу;
• Також працюйте над координацією та зосередженням.

Оскільки пристрій використовується для введення, важливо чергувати, щоб м’язи і сухожилля не звикали до певного руху, що може спричинити тендиніт, наприклад.