Переваги бігу на електрогурці

Біг на прогулянці - це простий та ефективний спосіб занять фізичними навантаженнями, оскільки він вимагає підготовки та підтримки переваг для бігу, таких як підвищення фізичної сили, спалювання жиру та розвиток різних м’язових груп, таких як ноги, розвороти, черевні живота та глютени.. 

Навіть якщо гонка може проходити на вулиці без необхідності будь-якого апарату, біг на ходунку має інші переваги, наприклад, наприклад, дозволяючи фізичним навантаженням у дощові дні, наприклад. 

Переваги бігу на ходунку

Окрім того, щоб люди могли бігати у дощові дні, нагрівайте зайвий холод, бігайте по ходунку з іншими перевагами, наприклад:

1. Найкраща безпека: біг всередину вантажівки знижує ризик нещасних випадків і травм, як вводити пиріг у хуеко або дорожньо-транспортні пригоди.
2. Запустити в будь-який час дня: якщо ви можете користуватися прогулянкою щогодини дня, з цієї причини можна спалити жир навіть після закінчення щоденних завдань. Нарешті, гонка могла відбутися вранці, пізно вночі, незалежно від погоди;
3. Підтримуйте ритм: на ходунку можна регулювати постійну швидкість гонки, не допускаючи її з часом дуже повільно. Так само заважає людині прискорюватися, не помічаючи цього, що може швидше викликати втому;
4. Відрегулюйте тип підлоги: пішохід, крім регулювання швидкості, також ускладнює біг через зміни схилу, що дає можливість бігати по більш виражених дорогах, ніби бігаючи по горі;
5. Контролюйте свій пульс: як правило, ходунки мають пристрої, які допомагають вимірювати частоту серцевих скорочень через контакт руками із запобіжним бруском, наприклад. Таким чином можна уникнути проблем із серцем, таких як тахікардія, крім перевірки максимального серцевого ритму, досягнутого під час фізичного навантаження. 

Так само біг на ходунку протягом 30 хвилин, протягом 3 - 4 місяців на тиждень, покращує ваші звички, підвищує рівень енергії та запобігає серцево-судинним проблемам, наприклад, високому артеріального тиску, що може сприяти зниженню частоти серцевих скорочень. рівень холестерину в крові та артеріального тиску. 

Під час бігу на ходунку можна пропорційно працювати м’язи ніг, крім того, щоб змінювати тип тренувань, не дозволяючи йому стати монотонним, шляхом зміни нахилу та швидкості. Таким чином можна здійснити тренування, що сприяє прискоренню метаболізму, наприклад, HIIT, наприклад, це вправа високої інтенсивності, в якій людина бігає від 30 секунд до 1 хвилини з максимальною швидкістю і після відпочинку той самий часовий проміжок пасивно, море перестало ходити. 

Біг на прогулянці корисний тим людям, які бояться бігати на вулиці через машини, людей і людей, які не мають великого балансу, наприклад. 

Поради щодо бігу на ходунку

Бігати по ходунку без травм чи здачі через біль або пошкодження м’язів, деякі прості поради включають:

• Почніть з 10-хвилинної розминки, розгинаючи руки і ноги;
• Почніть бігати з меншою швидкістю, збільшуючи, наприклад, кожні 10 хвилин;
• Розташуйте тулуб прямо і не допускайте погляду поза зором;
• Не страхуйте себе від бічної панелі безпеки;
• Уникайте надмірного нахилу вантажівки, особливо в перші дні.

Біг на ходунку - це просте заняття і, як правило, безпечно; однак рекомендується користуватися апаратом за вказівкою викладача фізичної культури або фізіотерапевта, уникаючи обтяжуючих проблем зі здоров’ям, таких як артрит або серцеве надмірне використання. 

Також, коли людина має зайву вагу, слід бути особливо обережним, наприклад, обчислення серцевих латиноамериканців або зміцнення м’язів, наприклад, для запобігання серцевих ускладнень та зносу суглобів..