8 кроків для остаточного подолання Сором'язливості

Довіряти собі і не вимагати досконалості - це два найважливіші правила подолання сором'язливості, поширена ситуація, яка в основному впливає на дітей.

Зазвичай людина сором’язливий, коли відчуває себе відкритим, і не впевнений, що його приймуть, навіть якщо він не зможе, це змушує людину уникати розмов і дуже гальмується в таких ситуаціях, як представлення комусь і презентація роботи в школі, наприклад.

8 кроків, які ви можете зробити, щоб перестати бути сором’язливим і стати більш впевненою людиною:

1. Бути позитивним і розвивати позитивне мислення;
2. Будьте комунікабельнішими і намагайтеся подружитися;
3. Визнавати, приймати та стикатися зі своїми страхами та турботами;
4. Не принижуйте себе;
5. Дивіться іншим людям в очі;
6. Не вимагайте так багато від себе;
7. Довіряйте собі;
8. Знайте свої сильні сторони та застосуйте їх.

Сором’язливість може обмежувати якість життя, особливо коли вона заподіює страждання та впливає на ваші стосунки із власною сім’єю, друзями чи колегами. Прийняття цих стратегій може багато допомогти, але якщо неможливо зберегти ці думки та погляди на практиці, може бути зазначено, що потрібно звернутися за допомогою до психолога чи психоаналітика, наприклад.

Як перемогти сором’язливість на роботі

Щоб подолати сором'язливість на роботі, можна порадити, які може дотримуватися людина:

• Розмовляйте та спілкуйтеся з одним колегою за раз;
• Почніть з невеликих розмов;
• Підійдіть ближче до колег, які вам найбільше довіряють;
• Проявіть інтерес до слухання та навчання,
• Брати участь у груповій динаміці та заходах.

На роботі людині важливо не боятися ризикувати і, головним чином, не стягувати так багато.

Як подолати сором’язливість у публічних виступах

Щоб подолати сором'язливість у публічних виступах, можуть допомогти деякі стратегії, такі як:

• Добре знайте тему, яку ви поясните;
• Вивчіть тему добре, уявляючи питання, які можуть задати громадськість;
• Організуйте презентацію та запишіть ключові слова;
• Тренуйтеся перед презентацією перед дзеркалом, а потім перед невеликою аудиторією, що складається з людей, з якими вам комфортно;
• Почніть презентацію, розповівши жарт чи історію, що кидається в очі;
• Майте в руках ручку, книгу чи нотатки і гуляйте по сцені, щоб не показувати тремтіння;
• Зафіксуйте погляд на будь-якій точці аудиторії, не дивлячись ні на кого з аудиторії;
• Пам’ятайте, що громадськість мало що знає про тему, яку ви презентуєте.

Завдяки навчанню та частоті публічних презентацій можна завоювати впевненість і втратити сором’язливість.

У певних випадках психолог може бути фундаментальним для того, щоб індивід міг зрозуміти причини своєї сором'язливості та подолати її.