8 найкращих рецептів для Adelgazar

Найкращі рецепти для схуднення - це, головним чином, салати, супи та гайки, які багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, які посилюють почуття ситості, запобігають перенапруження, очищають організм та борються із затримкою рідини..

Коли ріжуть лише фрукти та овочі, ці рецепти чудово вживати до основної страви, адже вони дають вам шлунок і зменшують кількість їжі, яку ви їсте. Крім того, вони переповнені тунцем, забруднюють хуево, а супи - це поживні варіанти та з часом тепла, які потрібно використовувати у сцені.

Ось 4 рецепти салатів, 2 для супів і 2 для яєць, які можуть допомогти вам зберегти вагу і звучати смачно:

Mejores ensaladas для невеликої ваги

Найкращі закуски для adelgazar, ті, які зроблені з сирих овочів, але містять більше волокон і повільне жування, викликаючи сильніше відчуття ситості.

1. Енсалада проста

Цей салат можна використовувати як основну закуску страви або супроводжувати овочевий суп на сцені.

Інгредієнти:

• 300 г брокколі;
• 1 терта занахорія;
• 1 великий помідор або 6 помідорів чері;
• 1 подрібнене варене яйце (за бажанням);
• ½ pimentón amarillo o rojo;
• Оливкова олія, лимон, перегіл, орегано і перець приправляють.

Спосіб приготування: Готуйте брокколі з навколишньою парою 5 хвилин, швидко прожаривши всі інгредієнти оливковою олією і приправляючи приправою.

2. Салат з тунця

Салат з тунця можна вживати як м'ясо на сцені, яке багате білками і клітковиною, які викликають відчуття ситості і малу вагу.

Інгредієнти:

• 1 банка тунця, переважно консервована у воді або в оливковій олії;
• 1 кружка білого фріолу або вареної хіноа;
• 2 великих помідора або 10 помідорів черрі;
• 3 лечуга ходжа;
• ½ таза руколи;
• 4 миски подрібненої занахорії;
• Лимон, сіль, орегано і приймаються для приправи.

Спосіб приготування: Злийте до тих пір і змішайте всі свіжі компоненти. Переважно, при додаванні солі в сезон і уникайте затримки рідини.

3. Фруктовий салат

Фруктовий салат - це чудовий варіант для тих, хто не скуштує овочі, але фрукти мають найгірший смак у салаті, покращуючи смак та додаючи в їжу погані поживні речовини.

Інгредієнти:

• 75 г нарізаної коричневої капусти;
• 75 г манго кубиками;
• 40 г паростків сої (необов’язково);
• 60 г подрібнених помідорів;
• 50 г сиру;
• Тертий імбир;
• Помаранчевий вінегрет: середнє лимонне ярмо + помаранчеве середнє ярмо + оливкова олія прийнято + перець за смаком.

Спосіб приготування: Змішайте всі інгредієнти і додайте апельсиновий вінегрет, ви повинні змішати всі інгредієнти так, щоб овочі мали аромат петрушки. Змийте на 2 порції.

4. Ensalada de garbanzos

Салат з гарбанзо багатий білками і клітковиною, і його можна було б замінити сценою як головний вхід в тарілку.

Інгредієнти:

• 1/2 кружки вареного гарбанзо;
• 1/4 середньої цибулі;
• 1 помідор в колесах;
• 1 занахорія в кубиках;
• 50 г берекіне в кубиках;
• 1/2 подрібненого калабацину;
• 1 миска з оливковою олією;
• Орегано, оцет і смак смаку.

Спосіб приготування: Цибулю і перець обсмажте в оливковій олії до золотистого кольору. Додайте інші овочі та гарбанзо, тримайте їх у паливі ще 5 хвилин. Приправити вином і покуштувати оцтом.

Кращі супи для невеликої ваги

Супи - відмінні варіанти включення в раціон для низької ваги, оскільки вони багаті овочами, які містять вітаміни, мінерали та клітковину, важливі для детоксикації організму та поповнення поживних речовин. Коли м’ясо, каша, рис або макарони не додаються, супи ще гарячі і їх можна вживати на більшій силі.

1. Овочевий детокс-суп

Цей суп можна вживати на сцені або як закуску до основної тарілки, без обмежень.

Інгредієнти:

• 1 береньяна;
• 1 ріпа;
• 2 занагорії;
• 1 цибулина;
• 1 миска з ейотом, зеленими коштовностями або рубаними ваїнітами;
• 2 перцю;
• 1/2 томатної пасти cajita (на вибір);
• 1 ложка білого перцю
• ½ репортаж житла;
• 1 сольова піца;
• Перейіл, кінза, оливкова олія та оливкова олія приправити.

Спосіб приготування: Готуйте овочі і приправляйте суп за смаком. Коли всі інгредієнти варяться, додайте томатну пасту і тримайте в середньому ще 10 хвилин..

Подивіться відео про ще один смачний детокс-суп для схуднення:

Вага супу - DETOX

Соки з фруктами та овочами - прекрасний варіант для adelgazar, оскільки вони багаті водою, волокнами та мінералами, які зволожують організм, борються із затримкою рідини та покращують здоров’я кишечника.

1. Ярма кол

Колум - це матеріал, багатий клітковиною, який допомагає знизити всмоктування жиру в організмі, крім того, що містить кальцій та вітаміни групи В, що допомагає підтримувати здоров'я мозку та мозку..

Інгредієнти:

• 1 колонка сьогодні;
• 1 манзана;
• Середнє лимонне ярмо;
• ½ горщика води.

Підготовка: Змішайте всі інгредієнти в лікері і зріджте, поки паста добре не нарізається, залишаючи однорідне ярмо. Пити холодно і без цукру. Інші рецепти дивіться у: 5 яєць колосків для малої ваги.

2. Береньєне ярмо

Береньєна з низьким вмістом калорій і допомагає боротися з високим вмістом холестерину і перенапруження, тому я можу вживати його вранці або вранці. 

Інгредієнти:

• 1/2 berenjena;
• 1 колонка сьогодні;
• 1 виражений лимон;
• 1 кухарадіт імбиру у восьминога;
• 1 таза кокосової води.

Спосіб приготування: Збийте всі інгредієнти в лікері і пийте холодне ярмо, не змінюючи цукор.