7 Продукти, які посилюють метаболізм і як їсти
Їжа, яка прискорює метаболізм та допомагає детоксикувати організм, в основному багата кофеїном, як кава та зелене, прянощі, як кориця та червоний чилі, тому що вони багаті на їжу, як катехіни та капсаїцини, які допомагають стимулювати обмін речовин.
Коли ці продукти поєднуються зі здоровою їжею та частою практикою фізичних навантажень, сприяють зниженню ваги та допомагають покращити функціонування організму. Важливо також пам’ятати, що ідеально, щоб ці продукти були призначені дієтологом, через те, що їх надмірне споживання може спричинити такі проблеми, як безсоння або може підняти артеріальний тиск..
Нижче ми згадаємо про деякі продукти, які допомагають прискорити метаболізм:
1. Червоний Чилі
Chili rojo jalapeño багатий капсаїцином, речовиною, яка має антиоксидантні та протизапальні властивості, які можна знайти в гострих перцях. Ця хімічна сполука допомагає зняти біль, запобігти раку, прискорити метаболізм і зменшити запальні процеси.
Його потрібно вживати близько 3 г чилі в день, ще більш пікантним, якщо мер знаходиться в кутку капсаїцину, який містить, однак його надмірне споживання може спричинити печіння в роті та в шлунку.
2. Це зелений колір
Це зелений колір і багатий флавоноїдами, катехінами та кофеїном, речовинами, які сприяють посиленню обміну речовин і сприяють спалюванню жиру, завжди, коли супроводжуються збалансованим харчуванням і практикою фізичних навантажень. Крім цього, він має сечогінну дію, оскільки допомагає усунути затримку рідини.
Для отримання результатів слід вживати 4 чашки чаю на день, уникаючи вживання його разом з основними продуктами харчування, оскільки це може перешкоджати засвоєнню деяких речовин з раціону, таких як ієрархія, цинк та кальцій. Насолоджуйтесь усіма перевагами споживання зеленого.
3. Кориця
Кориця має протизапальні, антиоксидантні, протиракові та термогенні властивості, які допомагають покращити травлення, контролювати діабет і високий рівень холестерину, оскільки допомагає регулювати рівень цукру в крові та підвищувати холестерин ЛПВЩ.
Цю приправу можна вживати у вигляді банки, можна додати 1 миску фруктових салатів, яєць, молочних коктейлів, кави та молока. Детальніше про користь кориці.
4. Імбир
Містячи компоненти 6-гінгеролу та 8-гінгеролу, імбир збільшує вироблення тепла та поту, що допомагає спалювати накопичений жир, сприяючи зниженню ваги та запобігаючи набору ваги. Так само це допомагає знизити рівень ліпідів та підтримувати рівень цукру в крові.
Крім цього, він покращує травлення і бореться з кишковими газами, будучи здатним вживати його у вигляді сукупності в ярмах, коктейлях та анеладах. Коноска кілька Рецепти з імбиром для невеликої ваги.
5. Гуарана
Гуарана допомагає посилити обмін речовин, оскільки містить кофеїн і багатий антиоксидантами. Для схуднення його бажано вживати разом з ярмами, а також допомагати в схудненні, наприклад, імбир та зелені яки.
Рекомендована кількість становить 1 - 2 чаші з восьминогами у день, уникаючи споживання протягом ночі, щоб уникнути проблем з безсонням.
6. Манзановий оцет
Оцет манго допомагає у схудненні, оскільки покращує травлення, підвищує ситості, бореться із затримкою рідини та багатий антиоксидантами, які покращують роботу організму.
Щоб допомогти в харчуванні, необхідно вживати 1 - 2 чаші з оцтом, розведеними у водяній посудині на день, використовуючи її для приправлення м'яса та анелад. Детальніше про користь оцту від манзани.
7. Кава
Оскільки він багатий кофеїном, кава прискорює обмін речовин і його можна вживати протягом дня вранці або вранці. Рекомендована кількість - максимум 4 склянки по 150 мл на день, пам’ятаючи, що слід уникати споживання у випадках гастриту, високого тиску чи безсоння.
Що таке метаболізм
Метаболізм відповідає сукупності біохімічних процесів, що відбуваються в організмі, який контролює синтез і деградацію речовин в організмі, дозволяючи здійснювати такі життєво важливі функції, як дихання, регуляція температури тіла та вироблення енергії..
Метаболізм регулюється кількома ферментами і може бути класифікований за фазами:
- Анаболізм, що відповідає біохімічним реакціям синтезу, es decir, дозволяє виробляти молекули настільки ж складні, як білки, наприклад, з молекул, простих, як амінокислоти;
- Катаболізм, що відповідає біохімічним реакціям деградації, es decir, дозволяє отримувати простіші молекули з інших більш складних, таких як вода та енергія (АТФ) з глюкози.
Для того, щоб організм знаходився в гомеостазі, необхідно, щоб анаболізм і катаболізм також знаходилися в рівновазі. Коли анаболізм переважає над катаболізмом, виробляється більша жадібність м’язової маси. Коли відбувається навпаки, тіло м’язової маси і ця ситуація відбувається в періоди аюно.
Базальний обмін відповідає метаболізму людини, коли він знаходиться в тітках, вирішує він, калорії, необхідні організму, щоб підтримувати свої життєві функції протягом 24 годин, не завдаючи шкоди організму. Взагалі кажучи, саме на основі оцінки базового обміну, звичок і цілей людини дієтолог може призначити найбільш відповідну дієту для кожної ситуації..
