7 продуктів, які слід їсти щодня
Деякі продукти слід їсти щодня, оскільки це продукти, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, такі як цільнозернові, риба, фрукти та овочі, які допомагають нормально функціонувати в організмі, допомагаючи запобігти дегенеративним захворюванням, таким як рак, високий кров'яний тиск тощо. наприклад, діабет або ожиріння, які пов'язані з харчовими звичками.
7 продуктів, які повинні бути частиною щоденного меню, це:
- Гранола - багатий клітковиною, важливо регулювати роботу кишечника і запобігати запорам.
- Риба - є рибним джерелом омега 3, здорового жиру, який допомагає боротися із запаленням.
- Apple - багатий водою, допомагає підтримувати організм зволоженим.
- Помідор - багатий лікопеном, важливим антиоксидантом для запобігання дегенерації клітин та деяких видів раку. Його концентрація вище в томатному соусі.
- Коричневий рис - містить орізанол, який запобігає та контролює серцево-судинні захворювання.
- Бразильський горіх - має вітамін Е, необхідний для збереження шкіри. Їжте по одному щодня.
- Йогурт - врівноважує роботу кишечника, покращуючи засвоєння поживних речовин.
Крім цих продуктів, важливо пити від 1,5 до 2 літрів води в день, так як вода необхідна для перетравлення їжі, для кровообігу та регулювання температури тіла. Щоб дізнатися більше про питну воду, див: Питна вода.
Ми згадуємо лише 7 харчових продуктів та їх переваги, однак основою збалансованого та збалансованого харчування є різноманітність їжі, тому важливо варіювати, наприклад, тип риби та інші згадані продукти, пам’ятаючи, що їсти достатньо просто , уникаючи перебільшень, які також погано впливають на ваше здоров'я.
