5 Природні методи зниження рівня холестерину (та інші рекомендації)

Відмінний спосіб знизити рівень холестерину і пити його протягом дня завдяки лікарським рослинам, які допомагають детоксикувати організм, і мають ліпідно-знижуючі властивості, які також сприяють зниженню рівня холестерину в крові. Деякі приклади цього - артишок і товариш.

Важливо, щоб ви мали ці вказівки у лікаря і не замінювали медикаментозне лікування, оскільки це служить доповненням дієти для зниження рівня холестерину, у якому повинно бути мало жиру та цукру, крім того, щоб регулярно займатися фізичними навантаженнями.. 

1. Артишок те

Артишок має очищуючими властивостями крові та містить у своєму складі кислоти, які знижують надлишок холестерину в крові, крім зниження артеріального тиску та запобігання атеросклерозу. 

Як приймати: додайте 2 миски сушених бобів артишоку в 1 літр свіжої води, залиште охолонути, пасеруйте і пийте 2 - 3 миски щодня перед основними прийомами їжі протягом 15 днів.

Протипоказання: обструкція жовчовивідних шляхів, ембаразо y лактація.

2. Té de diente de león

Допомога Леона допомагає знизити рівень холестерину в крові, уникаючи жирових відкладень у судинах. 

Як приймати: додати 30 г висушеного діенте-де-леона в 500 мл води і дати йому відпочити 10 хвилин. Кольє з луего і випивають від 2 до 3 склянок те-е-діа.

Протипоказання: неконтрольована гіпертензія, езофагіт або грижа хіатала.

3. Чай з куркуми

Куркума допомагає знизити рівень холестерину в крові завдяки його антиоксидантній дії. Детальніше про куркуму.

Як приймати: додати 3 миски куркуми в восьминога в 500 мл води і дати йому відпочити 10 хвилин. Випиваючий Tibio має 3 таза де-де-діа між їжею.

Протипоказання: непрохідність жовчовивідних шляхів через ураження жовчного міхура та пацієнтів, які приймають антикоагулянтні препарати. У разі годування груддю слід застосовувати лише медичні рекомендації.

4. Пару

Yerba mate також має потужну антиоксидантну дію, зменшує всмоктування жиру з їжі та нав'язує всмоктування холестерину на кишковому рівні, знижуючи холестерин у крові. 

Як приймати:покласти 3 склянки ярби мате у 500 мл води гірвіендо, пасти і випити 1 літр цього тибіо хаста до дня.

Протипоказання: тривожність, нервозність, безсоння та неконтрольована гіпертонія.

5. Зелений

Це зелений колір з антиоксидантними властивостями та іншими сполуками, які допомагають знизити рівень холестерину в крові..

Як приймати: додайте 3 склянки зеленого чаю в 500 мл води гірвіендо, пасту і пийте тибіо до 4 склянок води щодня між прийомами їжі.

Протипоказання: ембаразо, лактанція, безсоння, гастрит та гіпертонія.

Перегляньте відео нижче та дізнайтеся про інші поради щодо їжі для зниження рівня холестерину: 

Дієта з низьким вмістом холестерину

Інші поради щодо зниження рівня холестерину

Крім того, важливо внести деякі зміни у звички та спосіб життя, такі як:

• Виконуйте фізичні навантаження, Американське товариство Коразона рекомендує виконувати аеробні вправи, такі як ходьба, тротинг, їзда на велосипеді, плавання або біг, наприклад, протягом 45 хвилин 3 - 4 рази на тиждень; 
• Зменшити споживання жиру та продукти, що містять їх, такі як масло, маргарин, смажена їжа, жовті ковбаси, ковбаси, вершковий сир, петрушка, майонез, смакові кубики, серед інших.
• Зменшити споживання цукрів y продуктів, які його містять;
• Збільшити споживання хорошої квасолі, багаті омега-3 і насиченими жирами, такими як лосось, вода, сухофрукти, насіння, оливкова олія та лляне масло. 
• Збільшити споживання клітковини щодня вживаючи 3 - 5 порцій фруктів та овочів, вони допомагають зменшити всмоктування жиру на рівні кишечника, сприяючи розчиненню холестерину;
• П'ють береньєне ярмо з апельсином у тіток, оскільки він є супер антиоксидантом, сприяючи виведенню жиру, який знаходиться в крові.

Детальніше про те, як бути на дієті, щоб знизити холестерин.