6 основних антиоксидантів для покращення здоров'я

Антиоксиданти є важливими речовинами для організму, оскільки вони виводять вільні радикали, що виникають при хімічних реакціях і пов'язані із передчасним старінням, полегшуючи кишковий транзит та зменшуючи ризик виникнення кількох захворювань, таких як рак або серцево-судинні захворювання. Детальніше про те, що таке антиоксиданти і для чого вони призначені.

Деякі продукти, багаті антиоксидантами, важливими для забезпечення вашого самопочуття та здоров'я, є:

1. Зелений чай

• Вигода: Зелений чай, крім зниження шансів пухлин і раку, допомагає схуднути, оскільки прискорює метаболізм, уповільнює старіння, полегшує травлення, регулює роботу кишечника і бореться із затримкою рідини та холестерину.
• Як це зробити: Додати 1 чайну ложку зеленого чаю в 1 склянку окропу, дати настоятися 5 хвилин, потім процідити. Пийте 3 - 4 чашки на день або приймайте по 1 капсулі зеленого чаю на день. Дізнайтеся більше про зелений чай у капсулах.

2. Лляне насіння

• Вигода: Лляне насіння багате омега-3, запобігаючи виникненню серцево-судинних захворювань та покращуючи роботу мозку. Крім того, це допомагає зменшити симптоми ПМС та менопаузи, схуднути та боротися із запорами, холестерином та цукром у крові. 
• Як споживати: насіння льону можна вживати в натуральному вигляді і додавати в йогурт, сік, салат, суп або млинець.

3. Виноградний сік 

• Вигода: Сік рожевого винограду, крім того, що сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань, сприяє зміцненню імунної системи.
• Як споживати: доцільно пити 1 - 2 склянки концентрованого виноградного соку (вже розведеного) на день, щоб отримати всі переваги для здоров’я винограду. Вам слід придбати продукт хорошої якості та прочитати правильну форму розведення на етикетці упаковки..

4. Помідор

• Вигода: Помідор допомагає знизити ризик раку передміхурової залози, оскільки він багатий лікопеном, але також зменшує затримку рідини та зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
• Як споживати: його можна їсти в натуральному вигляді, додавати в салати, наприклад, у вигляді варення або готувати в рисі або пасерувати. Ще одна хороша форма споживання - зробити томатний сік. Для цього просто збийте 2 стиглі помідори в блендері або міксері з невеликою кількістю води і приправте сіллю та лавровим порошком. 

5. Морква

• Вигода: Морква зменшує передчасне старіння і покращує якість шкіри, запобігаючи ранньому утворенню зморшок або вад. Крім того, це допомагає засмагати шкіру, запобігти серцево-судинним захворюванням і схуднути.
• Як споживати: моркву можна їсти сирою, у формі зубочистки, в салаті або готувати в супі або тушкованому, але морквяний сік - також хороший варіант. 

6. Цитрусові фрукти

• Вигода: Цитрусові, такі як апельсин, лимон або мандарин, наприклад, допомагають знижувати рівень холестерину і контролювати рівень цукру в крові, крім того, що допомагають запобігти раку і відіграють важливу роль у засвоєнні заліза, запобігаючи анемію.
• Як споживати: їжте 3 - 5 цитрусових плодів приблизно 120 г на день.

Важливо включати ці функціональні продукти в щоденне харчування, щоб забезпечити здоров'я та запобігти появі захворювань.