6 корисних для здоров’я зелених бананів для здоров'я

Основна користь зелених бананів полягає в тому, щоб допомогти регулювати роботу кишечника, зняти запори при вживанні їжі в сирому вигляді або боротися з діареєю при його приготуванні. Це тому, що в зеленому банані є стійкий крохмаль, речовина, яка не засвоюється шлунком і, отже, допомагає у вигнанні калу і що при його приготуванні збільшує всмоктування рідини в кишечнику, зменшуючи діарею..

Окрім усіх цих переваг, зелені банани - це низька вартість, їх легко засвоювати, легко знайти і дуже практично їсти.

Основними перевагами зелених бананів є:

1. Покращує роботу кишечника

Зелений банан допомагає регулювати роботу кишечника, оскільки крохмаль у своєму складі діє як клітковина, відповідальний за збільшення об’єму калу, прискорення кишкового транзиту та полегшення виведення калу..

Таким чином можна не тільки боротися із запорами, але й запобігти появі раку товстої кишки, наприклад, оскільки дієта з низьким вмістом клітковини та великим вмістом жирів може сприяти появі цього виду раку. Знати, як розпізнати симптоми раку товстої кишки.

2. Боротьба з діабетом

Регулярне споживання зелених бананів може допомогти контролювати рівень цукру в крові, запобігаючи, наприклад, боротьбу з діабетом. Це тому, що крохмаль і волокна, присутні в зеленому банані, перешкоджають підвищенню концентрації цукру після їжі.

3. Зниження рівня холестерину

Зелений банан здатний сприяти зниженню рівня ЛПНЩ та збільшенню рівня ЛПВЩ, крім стимулювання виведення жирів..

4. Боротьба з депресією

Вплив зелених бананів на депресію пояснюється тим, що плід багатий вітаміном В6 та Триптофаном, які є основними речовинами для виробництва серотоніну, який відомий як нейромедіатор, відповідальний за почуття добробуту.

Ознайомтеся з іншими способами боротьби з депресією.

5. Запобігає серцево-судинних захворювань

Оскільки він знижує рівень ЛПНЩ у крові, зелені банани також можуть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням. Крім того, цей фрукт здатний поліпшити кровообіг.

6. Допомога в процесі схуднення

Волокна, присутні в зелених бананах, допомагають знизити апетит і гарантують почуття ситості, допомагаючи схуднути. Крім того, зелений банан має мало калорій і стимулює спалювання жиру, сприяючи процесу схуднення.

Як використовувати зелені банани

Зелені банани можна використовувати замість картоплі при варінні, але також можна використовувати як десерт, коли додається цукор або кориця.

Крім того, зелений банан також використовується смаженою в якості закуски або для супроводу їжі, але при смаженні в нього додається жир і, отже, зелений банан втрачає багато своїх переваг, і його слід їсти не більше одного разу на тиждень.

Бананова шкірка має вдвічі більше калію і менш калорійна, ніж самі фрукти, а також може використовуватися в таких рецептах, як торт і бригадиро. Дізнайтеся більше про шкірку банана.

Переваги зеленого бананового борошна

Великою перевагою зеленого бананового борошна є те, що воно допомагає контролювати діабет, оскільки в ньому є волокна, які затримують всмоктування цукрів, внаслідок чого рівень цукру в крові не швидко підвищується. Крім того, борошняні волокна також зменшать апетит та полегшать схуднення.

Щоб мати користь із зеленого бананового борошна, можна вживати по 2 столові ложки на день зеленого бананового борошна, не забуваючи пити багато води, приблизно 1,5 - 2 літри на день, оскільки без води можуть виникнути запори. Подивіться, як зробити і використовувати зелене бананове борошно.

Біомаса зеленого банана

Переваги зеленої бананової біомаси полягають головним чином у боротьбі з діареєю, оскільки стійкий крохмаль у вареному зеленому банані допомагає всмоктувати рідину в кишечнику, зупиняючи діарею. Крім того, біомаса зеленого банана також бореться з депресією, оскільки в ньому є триптофан, який допомагає утворенню гормону серотоніну, підвищенню настрою та самопочуття.

Дивіться, як зробити біомасу із зеленого банана або подивіться відео:

Як зробити біомасу зеленого банана