5 низьковуглеводних мерієнд для схуднення

Раціон з низьким вмістом вуглеводів - це низький вміст вуглеводів, який повинен бути зменшений при споживанні вуглеводів в раціоні, виключаючи особливо джерела простих вуглеводів, таких як цукор і білий цукор. Зі зменшенням вуглеводів важливо відрегулювати споживання білка та збільшити споживання великих жирів, таких як сухофрукти, масло манго, авокадо та оливкова олія. Дізнайтеся все про дієту з низьким вмістом вуглеводів. 

Однак, оскільки більшість людей звикли робити заслуги багатими вуглеводами, такими як хліб, торти, печиво, пироги, тістечка та шоколад, багато разів складно придумати практичні та пікантні компоненти, які можна включити до цієї дієти..

Дивіться нижче 5 прикладів вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів: 

1. Сухофрукти з натуральним йогуртом

Низьковуглеводне і супершвидке перекушування і практика змішування сухофруктів з натуральним йогуртом. Сухофрукти в цілому, такі як фундук, мигдаль, горіхи і багаті колектори великими шматками, цинк і білки, а також тенор з низьким рівнем вуглеводів. 

Що стосується натурального йогурту, то він багатий білками та жирами, з невеликою кількістю вуглеводів. Однак, оскільки він має гіркий смак, багато разів додайте цукор, щоб зробити його більш приємним на смак, але ви можете придбати натуральний йогурт без цукру, і додати трохи підсолоджувача, як це було на час споживання.. 

2. Млинець з низьким вмістом вуглеводів Manzana

Манза з млинцем з низьким вмістом вуглеводів має солодкий і смачний смак, її добре мати в кишені їжу до школи або на роботу. 

Інгредієнти

• 1 huevo;
• 1/2 манзани;
• 1 миска з мигдалевою харіною;
• 2 миски натурального йогурту;
• 1 дріжджова миска у восьминога;
• Підсолоджувач Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Кокосове масло прийнято помазати в сартені.

Спосіб приготування

Наріжте манзану на дрібне стадо і резервуйте. Збийте суміш нагрівачем з хариною, йогуртом і дріжджами. Змастіть сартен маслом і кокосовим маслом і попередньо розігрійте. Помістіть підсолоджувач, корицю і мускатний горіх, посипте зграї манзаною і, перш за все, додайте суміш. Накрийте сартен і дайте йому варити на повільній швидкості протягом приблизно 7 хвилин, поки суміш повністю не звариться. Викласти на тарілку і посипати більше кориці за смаком. 

3. Calabaza ponquecitos

Цей понке багатий вітаміном А, який надходить з калабази, а також густим кокосовим горіхом і сухофруктами. Якщо ви віддаєте перевагу, не додайте підсолоджувач до сухофруктів і використовуйте суміш так, ніби це каструля, дозволяючи їй піднятися, навіть опитувана рослина, наприклад.

Інгредієнти

• 2 хуеви;
• 1/4 таза кокосової харіни;
• 1/2 миски подрібненого вареного калабази;
• 1 чаша кулінарного підсолоджувача (за бажанням);
• 1 дріжджова миска у восьминога;
• 1 чаша кокосової олії;
• 2 миски злегка подрібнених горіхів (за бажанням).

Спосіб приготування

Збийте всі інгредієнти кляром або лікером, за вирахуванням подрібнених горіхів. Потім помістіть кашку на шматок силіконового паперу або силікагель, додайте в суміш злегка подрібнені горіхи і витримуйте на середньому вогні протягом 25 хвилин, поки вони не введуть це чисте засолювання. Цей рецепт служить на 6 порцій.

4. Лінійний млинець

У цій іншій версії мало вуглеводів для млинців.

Інгредієнти

• 1 huevo;
• 1,5 чаша ліна харіна;
• Щіпка солі та орегано;
• 2 миски кубиками Queso і кубиками;
• 2 подрібнених томатних миски для релленара.

Спосіб приготування

Змішайте з орендарем, харіна де ліназа, сіль і орегано в бал. Додайте помідор і помідор, ваш улюблений реллено, і добре перемішайте. Змастіть сартен маслом, оливковою олією, кокосовою олією і додайте суміш, обертаючи її, щоб вона боліла з обох боків.

5. Сковорода мікрохвильової печі

Ця сковорода може приготувати солодку версію або варіант салату, оскільки це змінює продовження:

Інгредієнти

• 1 huevo;
• 50 г вареного і подрібненого калабази;
• 1 миска ліна харіна;
• 1 дріжджова піца у восьминога;
• 1 щіпка солі або 1 підсолоджувач кулінарного підсолоджувача.

Спосіб приготування

Змішайте всі інгредієнти, змастіть оливковою або кокосовою олією і покладіть в мікрохвильову піч приблизно на 2 хвилини, якщо ви хочете підрум’янити її, можете покласти в тостер.